养成全天候的小卫生习惯可以帮助您将消毒融入一种生活方式
在当前的大流行爆发之前,细菌恐惧症的形象被负面地描述为安静的偏执狂的一个方面,即无缘无故地怀疑,而更大的态度是对健康的小风险无所畏惧。当你看起来足够坚强时为什么还要担心呢?为什么要害怕一点咳嗽或感冒?
然后,在过去的几个月和未来的几天里,我们被提醒,尽管有健康的身体记录,但这种谨慎的角色有充分的理由保持警惕。我们被提醒,单纯的病毒、咳嗽或感冒都不能忽视。健康的人会生病——比他们想象的更严重。或者更糟糕的是,他们可能看起来和感觉都很好,就像无症状携带者一样,但他们将疾病传播给毫无戒心的弱势群体。
谨慎者的哲学是将清洁视为内心平静的一部分,而不仅仅是将其视为由于特殊情况而做出的无关行为。就此而言,需要采取的步骤实际上很小且可行。但障碍是围绕它们养成习惯,这样保持清洁就成为第二天性。
清洁的三个级别
保持整洁并不一定意味着走极端。一个好的起点是确定您目前应该进行或可以进行的清洁级别。并非每时每刻都需要用浓度惊人的消毒剂擦拭。
- 打扫
作为最基本的步骤,清洁的目的是通过去除表面上可见的污垢、粘稠物和油脂来最大限度地减少过敏原或微生物。此步骤可以很简单,例如使用纸巾擦拭桌子等物体上的碎屑或液体,或者用肥皂和水清洗物品。此步骤并不能完全消除细菌,但会减少其数量。 [1]
这也可以被认为是第二阶段消毒的初步步骤,特别是当表面覆盖有厚厚的灰尘或油时,会形成一层阻碍消毒剂渗透的层。毕竟,肥皂的功能是表面活性剂,通过分解油性物质发挥作用。
在户外或旅行时,当您的手接触到明显脏的东西并且无法立即使用水槽时,湿纸巾会派上用场。 超紧凑型抗菌湿巾兼具清洁和消毒作用,因为组织纤维有助于机械去除表面物质,而其抗菌溶液可提供更深层次的清洁。这种方法可以防止病原体在其他物体上进一步传播。但接触(例如进食或触摸脸部的任何部位)最好推迟到用肥皂和水洗手或使用可靠的洗手液之后。
良好习惯:每天扫地一次,然后拖硬面地板。这样可以清除可能从外部带入房屋的污垢,并为表面进一步消毒做好准备。
- 消毒
此阶段涉及使用消毒剂,或在 30 秒内将细菌减少高达 99.99% 的物质, [2]根据公共卫生标准,该水平通常被认为是“安全”的。 [3]
在寻找消毒剂时,请注意产品标签上列出的活性化合物的浓度。请考虑以下消毒做法。
- 对于洗手液,请寻找浓度为 60-95%的酒精类产品,这是抗菌效率的推荐水平。由于经常使用高浓度的酒精会使皮肤干燥,因此含有少量保湿剂或保湿剂的产品可以防止皮肤破裂,例如Morilins 抗菌洗手液。
- 对于家庭使用,请寻找浓度为 5-6% 的漂白剂(次氯酸钠)消毒剂。将 1 汤匙所述漂白剂稀释到 1 加仑水(或 1 茶匙稀释到 1 夸脱),然后使用该溶液擦拭坚硬、无孔的表面。让溶液在该区域停留一分钟,然后用清水擦拭或冲洗。 [4]
- 要对地毯、床、枕头和垫子等多孔表面进行消毒,请在最低75 ℃ 的温度下蒸汽清洁物品。 [5]
- 利用洗衣机的消毒设置对在户外穿过的衣服进行消毒。或者,您可以选择在洗涤过程中使用液体洗衣消毒剂,或在洗涤前将磨损的物品浸泡在漂白剂溶液中。
对于任何与食品接触的东西来说,这种清洁度都是必要的。经常触摸的表面应定期消毒。这些物品的示例包括桌子、门把手、开关、把手、马桶、水龙头、水槽和电子产品。
良好习惯:接触上述频繁接触的物品后,请在手上涂抹洗手液。确保将消毒剂擦遍双手,直至产品完全干燥。外出时在口袋里放一小罐消毒剂,在工作场所放另一罐。 [6]
- 消毒
消毒比消毒更重要,可以杀死表面上的几乎所有病原体(细菌、病毒、真菌、孢子和微生物),并且是阻止交叉污染的最有效方法。首先,对于有传染性疾病症状的家庭成员,必须进行消毒。特别是在家庭有儿童、老人或弱势群体的情况下,鼓励对经常接触的表面进行常规消毒,如消毒步骤。 [7]
消毒和消毒之间的一个显着区别是需要使用的化学品的效力。消毒时,请注意以下浓度。
- 酒精(乙醇或异丙醇)浓度必须在70%及以上,才能喷洒或擦拭物体进行消毒。 [8]
- 浓度为 5-6% 的漂白剂(次氯酸钠)必须稀释:1/4 杯漂白剂兑 1 加仑水。
消毒之前,需要用肥皂和水清洁表面或物品。使用消毒剂时,请将溶液保留 10 分钟,然后用水冲洗或擦拭。
良好习惯:每天早上在小喷雾瓶中准备您选择的消毒剂。对于普通家庭来说,重点是对房屋内频繁接触的表面进行消毒,而不是考虑擦洗所有东西。每天两次,喷洒在门把手、把手、扶手、桌子和开关上。由于漂白剂溶液的效力仅超过 24 小时,请将水槽中剩余的溶液丢弃,并在第二天早上准备新的溶液。
关于洗手
洗手作为个人卫生的推荐方法是无可比拟的。使用超紧凑型抗菌洗手液等抗菌洗手液皂洗至少二十秒,可以消除大多数病原体,并确保双手足够清洁,可以准备和食用食物。
但为了充分消毒双手,请在冲洗和干燥后使用洗手液,这样可以确保病原体不会通过接触传播。当接触生病或疑似生病的人以及他们可能使用或接触过的物品时,请考虑采取这一额外步骤。在这种情况下,请立即洗手并消毒。
良好习惯:饭前、离开前和到达某个地方后、咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后以及其他人(例如儿童)的日常护理前后洗手
以自然方式消毒
可以利用大自然的清洁剂进行消毒。对于许多人来说,选择植物性解决方案是一种更安全的方法,因为过度使用漂白剂可能对人类和环境有毒。
对天然药物的研究表明,几种精油含有有效的化合物,可以阻碍细菌和某些病原体的生长或杀死细菌和某些病原体。 [9]例如,丁香油被认为是针对细菌最有效的油之一。这些精油可以单独发挥作用,但一些研究表明,将几种不同的精油混合使用时效果会更好。
抗菌精油[10]
- 丁香
- 肉桂
- 百里香
- 牛至
- 迷迭香
- 薄荷
- 茶树
- 樟
- 鼠尾草
- 智者
- 龙蒿
- 丁香
- 广藿香
- 柠檬唇膏
- 马郁兰
- 鼠尾草
- 八角
- 茶树
- 佛手柑
- 天竺葵
- 肉桂
- 桉树
要使用精油,常见的解决方案是表面消毒剂和洗手液。但是,由于这些油无毒,它们也可以扩散以防止空气传播的细菌。
能够选择您自己的精油混合物,使您可以根据您的特殊关注和香味偏好结合不同植物的防腐特性。
天然家用消毒剂
(改编自 ThingsWellMake [14] )
- 100毫升酒精(70%浓度或更高)
- 5毫升或30滴您选择的精油
将所有成分混合并倒入干净的喷雾瓶中。在房子周围使用前请充分摇匀。
自制亚麻喷雾
(改编自BraveLittleMom [15] )
- 1 茶匙。精选精油
- 1 汤匙。酒精(60-95%浓度)
- 蒸馏水,足以装满 8 盎司(236 毫升)喷雾瓶
首先将油和酒精倒入瓶中,摇动或搅拌使其溶解。添加足够的水以填满喷雾瓶并摇匀,然后喷洒在刚洗过和干燥的物品上。
生活在新常态下,谨慎是有好处的。过去,我们对卫生的自满被认为是足够的,健康的身体是足够好的保险,而过去的几个月让我们重新审视并重视更好的卫生习惯。我们被提醒,保持清洁不仅是为了我们自己,也是为了我们周围的其他人。在这个充满不确定性的时期,这些小步骤只是我们必须学会忍受的事情。
图片来源1: unsplash.com/photos/KS2x6J5Osac
图片来源2: https ://pixabay.com/photos/mobile-phone-to-disinfect-clean-4988668/
[1] https://octoclean.com/blog/difference- Between-cleaning- sanitizing-disinfecting/
[2] https://home.howstuffworks.com/home-improvement/household-hints-tips/cleaning-organizing/disinfecting-vs-sanitizing.htm
[3] https://www.apartmenttherapy.com/sanitizing-vs-disinfecting-36642114
[4] https://home.howstuffworks.com/home-improvement/household-hints-tips/cleaning-organizing/disinfecting-vs-sanitizing1.htm
[5] https://www.apartmenttherapy.com/sanitizing-vs-disinfecting-36642114
[6] https://www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-hand-sanitizer.html
[7] https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/cleaning-disinfection.html
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK214356/
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5206475/
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5206475/
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5206475/
[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6296812/
[13] https://tisserandinstitute.org/essential-oils-flu/
[14] https://thethingswellmake.com/the-best-essential-oils-for-cleaning-and-disinfecting/
[15] https://bravelittlemom.com/the-best-antibacterial-linen-spray-recipe-you-need-to-refresh-your-sheets/