补充剂的世界可能有点让人不知所措（或者很多，取决于你问的是谁）。事实上，你很容易陷入补充剂通道，盯着数百种选择，不知道应该从哪里开始。如果您能体会到这一点，您可以深吸一口气，因为我们明白这一点，而且您绝对并不孤单。
那么，当一个人感觉自己的身体需要一些额外的支持时该怎么办呢？那么，现在是寻求值得信赖的健康专家的最佳时机，他可以帮助您了解补充剂的海洋和无穷无尽的有关补充剂的信息。 Kelly LeVeque 是一位全面营养师、健康专家和名人健康教练，精通健康生活的艺术。这些是她个人的首选补充剂，也是她认为这些补充剂适合她的原因：
1.维生素D3
维生素D 缺乏这种维生素的情况极为普遍——超过 1 亿美国人缺乏这种重要的脂溶性维生素——并且能够影响多达 2,000 个基因。维生素 D 的重要性包括促进正常的免疫反应和维持骨骼健康。不用说，重要的是您的水平处于最高水平，尤其是在冬季。
2.Omega-3
找到并维持 omega-3 和 omega-6 脂肪酸的正确平衡对于整体健康，尤其是维持健康的免疫反应至关重要。我们可以通过很多方式做到这一点，其中包括减少大豆、玉米和菜籽油等油的摄入量。我们还可以在饮食中添加一些额外的东西 omega-3 ，来自鱼或藻类，对于素食者来说是一个不错的选择。
3.益生菌
关于肠道健康重要性的研究如此之多，以至于我们感觉每天都在学习新东西。我们知道，我们近 80% 的免疫系统位于肠道，微生物群的健康对我们的情绪、能量水平、免疫力，甚至皮肤健康起着巨大的作用。可悲的是，抗生素、压力、糖和化学物质等外部因素都会破坏我们体内细菌的微妙平衡。 益生菌 帮助向身体注入保持我们以最佳效率运作所需的有益细菌。
4.辅酶Q10
辅酶Q10 是一种强大的自由基中和剂，存在于体内的每个细胞中，对于心脏健康和我们的能量水平尤其重要，这非常重要，您同意吗？ CoQ10 可以消除自由基并应对体内的氧化应激。有时您会在护肤品中发现它，因为它具有强大的抗氧化功效，而且内服也很棒。您的心脏健康和能量水平将会感谢您！
5. 镁
通常被称为“放松矿物质” 镁 是体内 300 多种酶反应的辅助因子，调节从正常血糖管理到健康血压再到肌肉和神经功能的过程。 （这就是全部吗？）典型的日常压力会耗尽我们的镁水平（呃哦），所以它是一种几乎每个人都可以受益的补充剂。晚上服用镁来帮助您的身体放松是给您的身体带来额外呵护的好方法。
这就是世界知名健康专家的补充方案。并非所有这些补充剂都适合您，但感谢凯利，您现在在下次前往补充剂通道时有了一些指导。
学分：Mindbodygreen.com