这些营养丰富的冰沙可以让您饱足数小时

说到制作完美的冰沙，没有人比畅销书作家、名人营养师和 mbg 课程讲师 Kelly LeVeque 做得更好。幸运的是，她的理念也非常简单：始终摄入绿色蔬菜、健康的蛋白质和脂肪以及充足的纤维，这将使您的血糖保持平衡，并使您的新陈代谢在一天中保持最佳状态。

但遗憾的是，即使有了这个有用的配方，人们也很容易陷入每天制作相同冰沙的陷阱。不管食谱在第一天看起来多么美味，到了第 16 天，你可能就不再感受到它的灵感了。幸运的是，凯利与 现在 创造三种适合夏季的冰沙食谱，富含优质原料，并帮助我们保持有趣，这样我们就永远不会感到无聊。

呼叫所有巧克力爱好者！早餐吃巧克力似乎是一种享受，但这种冰沙非常健康。它富含植物蛋白、玛咖（几个世纪以来一直被用作天然能量补品）和有机可可粒，可带来一点嚼劲。这是利用巧克力抗氧化能力的完美方式，同时又不会让自己因沉重的甜点而感到沉重。

方法： 将所有成分添加到高速搅拌机中并高速搅拌直至完全混合。立即上菜。

蓝莓松饼冰沙

啊，松饼。如果它们既健康又美味就好了。幸运的是，这款冰沙为您早上对烘焙食品的渴望提供了一个很好的解决方案。您可以从杏仁黄油中获得坚果味，从香草中获得温暖的香草味。 NOW®运动有机香草植物蛋白粉， 以及新鲜或冷冻蓝莓的淡淡甜味。

原料：

• 1 份NOW® Sports 有机香草植物蛋白粉
• 2 汤匙。杏仁黄油
• 1 汤匙。 NOW Real Food® 亚麻籽
• 1 汤匙。 NOW®有机金合欢纤维粉
• 1/4 杯 蓝莓
• 1-2杯无糖坚果奶
• 前调：蓝莓和 NOW Real Food® 有机大麻籽心

方法：将所有成分加入高速搅拌机中，高速搅拌直至完全混合。立即上菜。

排毒女神冰沙

如果您感觉比平常更困、更困或更情绪化——这款冰沙是开始新的一天的完美方式。富含蛋白质、自由基中和剂和纤维，它可以支持您的身体承受我们每天遇到的所有毒素和压力。姜黄素是姜黄中的主要化合物，它具有超级食物的功效，可帮助您重回正轨。

原料：

• 1 份NOW Sports® 有机香草植物蛋白粉
• 1 汤匙。 Ellyndale® 有机特级初榨橄榄油
• 2 汤匙。 NOW®有机金合欢纤维粉
• 1把超级蔬菜或菠菜
• 1个柠檬汁
• 1 茶匙。 NOW® CurcuFRESH 姜黄素粉
• 1 汤匙。 NOW® 绿色植物食品粉
• 1-2杯不加糖的椰奶

方法：将所有成分加入高速搅拌机中，高速搅拌直至完全混合。立即上菜。

学分：Mindbodygreen.com