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我们的妈妈是我们家庭的支柱，这个月是庆祝和纪念她们所做的一切的时候！我们的妈妈通常为每个人做很多事情——准备饭菜，保持我们的家整洁舒适，兼顾工作和其他一切，同时确保我们的需求得到满足并得到支持。
照顾房子和家人并不是一件容易的事，所以抓住一切机会让超级妈妈休息一下，并表达出他们是多么感激他们。有什么比给妈妈一个特别的水疗日更好的方法呢？让妈妈全天在家享受轻松、无压力的享受真的很容易。让我给你示范如何做！
设置场景
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在家里找一个安静的地方开始妈妈的特别水疗日。妈妈的卧室是调节心情的好地方。点燃一支香薰蜡烛或使用一些精选精油让妈妈起床时使用精油扩散器。 NOW Foods 薄荷有机精油是营造清晨轻松氛围的绝佳选择。薄荷长期以来一直被用于天然医学，研究表明它有助于提高警觉性和更好的记忆力。 [1]妈妈会感到绝对警觉并准备好面对这一天！
高枕无忧
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就像在真正的水疗中心一样，是时候给妈妈按摩了！按摩是以放松和宁静开始新的一天的好方法。由于妈妈们在工作和家庭维护任务之间定期要做的所有工作，她们的压力往往会表现为肌肉紧张，而且不会消失。紧张的肩膀会形成“结” [2] ，使日常活动变得困难，甚至会影响睡眠，因为很难找到舒适的睡眠姿势。
尝试这种简单的按摩来缓解肌肉紧张：让妈妈直立在椅子上，肩膀暴露。然后将双手呈宽松的 C 形，然后放在她的肩膀上，用拇指施加压力，向上按压肩部肌肉周围，使其放松。 NOW Foods 薰衣草杏仁按摩油非常适合消除妈妈肌肉的结节！其舒缓的薰衣草和杏仁油配方创造了一种奢华的组合，富含维生素 A、D 和 E。薰衣草本身就是一种用于芳香疗法的多功能香味，因为它还可以促进放松，并被认为可以治疗焦虑、抑郁[3]和失眠[4]以及许多其他健康问题。
在家足疗！
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如果没有舒缓足部浸泡的恢复活力效果，水疗日就不算完整。研究表明，进行足部水疗（即使是在家进行简单的足部水疗）已经有助于改善血液循环和降低血压！ [5]两项健康益处正是妈妈需要的，以重新焕发活力和热情面对新的一天！
在母亲节结束之前，使用我们列出的复方精油为妈妈进行一次放松的足部水疗护理，以舒缓神经和缓解疼痛！
尝试使用这种复方精油来刺激血液循环、缓解紧张情绪并提振情绪。 [6]
原料
1/2 杯 磨碎的或新鲜磨碎的生姜
5–20 滴精选精油（例如NOW Foods 柠檬精油、 NOW Foods 柠檬草精油或NOW Foods 快乐鼠尾草精油）
6 茶匙NOW Foods 有机荷荷巴油
要准备混合物，首先将 ½ 杯磨碎的或新鲜磨碎的生姜加入一碗沸水中。然后慢慢地将这种混合物加入一桶水中。水位应足够高，以完全浸湿脚。然后，只需将 5-20 滴您选择的精油与 6 茶匙NOW Foods 有机荷荷巴油混合即可！
如果您的目标是缓解妈妈的脚部疼痛，请尝试使用泻盐浸泡来治疗娇嫩、不舒服的脚部。在这种混合物中添加泻盐对脚有奇效，包括促进放松、缓解紧张、疼痛和炎症[7]，一举多得！
以下是制作方法。
原料
1/2 杯泻盐
5–20 滴精选精油（例如NOW Foods 薄荷精油、 NOW Foods 薰衣草精油或NOW Foods 迷迭香精油）
6 茶匙NOW Foods 甜杏仁油
首先将泻盐溶解在一桶热水中。如前所述，确保水位足够高以浸泡双脚。泻盐溶解后，将 5-20 滴您选择的精油与 6 茶匙NOW Foods 甜杏仁油混合。
尽管我们不承认这一点，但有时我们还是会因为没有感激妈妈每天为我们所做的事情而感到内疚。他们通常比其他人先起床，准备美味的早餐。收拾完客厅里的乱七八糟的东西后就很晚才睡觉，有时下班后太累了，甚至根本无法开始做任何这些家务。母亲节是一年中我们可以全力以赴向妈妈表达爱的一天！
所以，不要忘记，只有当我们花时间告诉妈妈们我们有多么感激她们时，所有这些在家给妈妈做水疗的建议才最有效！
参考：
[1] https://www.sleep.org/sleep-environment/scents-to-wake-you-up/
[3] https://health.clevelandclinic.org/health-benefits-of-lavender/#:~:text=减少%20pain%20and%20inflammation%3A%20Research，血液%20Pressure%2C%E2%80%9D %20说%20博士。
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
[5] https://www.medicinenet.com/10_surprising_health_benefits_of_foot_spa/article.htm
[6] https://www.healthline.com/health/diy-foot-soak#circulation
[7] https://www.healthline.com/health/diy-foot-soak#sore-feet