首先，您应该知道这一点：40 岁后发生的荷尔蒙变化会导致您的脂肪热点实际移动。突然间，你的身体脂肪开始聚集在你的腰部，一些真正不必要的多余脂肪出现在你的手臂后面，最重要的是，一些讨厌的橘皮组织出现在以前非常女性化的区域。如果这些还不够，我们的新陈代谢就会减慢，这会导致我们的身体更快地积累脂肪。
那么，我们最好的行动方案是什么？
首先，请记住，您的新陈代谢是由体力活动驱动的，即使它不是那种能让您赢得奖牌的运动。步行或每周三次步行和跑步相结合会产生巨大的变化，并有助于减少体脂。
有一个常见的误区是，你可以通过训练身体的某个部位来使其变瘦。然而，脂肪却并非如此——但您仍然可以通过训练来保持腹肌、臀部、腿部和手臂的健美。您可以在网上找到大量示例。
记住：不要走极端。养成每周锻炼三次的习惯。将来，您的医生将解释为什么这种习惯可以使您的骨骼得到很好的保护。
