深夜锻炼

深夜锻炼？在我们40多岁的时候，深夜训练可能会导致入睡或睡眠困难。

一般来说，体力活动可以促进深度睡眠，但过于接近就寝时间的剧烈锻炼可能会让您过于警觉。我们的建议：尝试找到一项可以在睡前至少三个小时完成的活动。