您一直对自己的睡眠能力感到自豪，现在却发现自己在凌晨 3 点盯着时钟？首先，你并不孤单。研究表明，近三分之一的女性患有失眠症，尤其是当雌激素水平开始下降时——大约是男性的两倍。
你该怎么办？首先，停止看你的手机或平板电脑来寻求拯救。屏幕时间只会扰乱你的睡眠。然后怎样呢？打开收音机或放一些音乐：一些单调的事情可以帮助您的身体放松。还有另一个技巧：不要数羊，而是尝试背诵你的整个衣柜。想象一下每条裤子和每件衬衫。当你穿上鞋子时，你很有可能会睡着。
您一直对自己的睡眠能力感到自豪，现在却发现自己在凌晨 3 点盯着时钟？首先，你并不孤单。研究表明，近三分之一的女性患有失眠症，尤其是当雌激素水平开始下降时——大约是男性的两倍。
你该怎么办？首先，停止看你的手机或平板电脑来寻求拯救。屏幕时间只会扰乱你的睡眠。然后怎样呢？打开收音机或放一些音乐：一些单调的事情可以帮助您的身体放松。还有另一个技巧：不要数羊，而是尝试背诵你的整个衣柜。想象一下每条裤子和每件衬衫。当你穿上鞋子时，你很有可能会睡着。