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2022 年已经过去一半了，让我们让下半年变得更好！
每年我们都带着希望和愿望开始，但随着时间的推移，我们会遇到阻碍我们前进的斗争和障碍。 2022年已经过去一半了，在2022年剩下的时间流逝之前，让我们利用这剩下的时间，致力于更高的愿望和目标，创造更充实的未来。无论我们的目标是更高效地工作还是达到身体巅峰，NOW Foods 都能为我们的自我完善之旅提供完美的补充剂！
在开始设定目标和决心之前……
有很多事情需要考虑——你想成为谁，你想做什么，你将如何实现你的目标，这样的例子不胜枚举。所以在你的大脑在迷宫中迷失方向之前
使用NOW Foods 二十二碳六烯酸 (DHA)和NOW Foods 乙酰左旋肉碱来帮助它。 DHA是含有omega-3脂肪酸的鱼油中最不可缺少的，对于维持成年人正常的大脑功能至关重要。当纳入饮食中时，它可以提高学习能力并有助于对抗抑郁症和高血压等疾病[ 1] 。乙酰左旋肉碱有助于将脂肪酸转化为能量[2] ，已被证明可以改善记忆力和注意力，并且没有任何明显的副作用[3] [4] 。这些 NOW Foods 补充剂是增强脑力和注意力的最佳方法！
让我们开始！
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无论您想养成哪种习惯，从实施意图开始都是一个好主意。实施意图是计划完成具有特定模板的活动：“在下周内，我将在[天][时间]在[地点]参加至少20分钟的剧烈运动。”
2001 年英国的一项行为改变研究强调了实施意图的实用性。研究参与者分为三组；第一组制定了锻炼的实施意图，第二组观看了有关锻炼好处的视频，而第三组是对照组，他们只是被告知在下周的某个时候找时间锻炼。研究人员发现，只有 35-38% 的对照组和第二组人真正锻炼了身体，而第一组人中有 91% 的人产生了实施意图[5]以实现他们的目标！
有了这个工具，毫无疑问您可以实现为自己设定的目标。只需找一个安静的、不易被打扰的环境，记下你的实施意图即可！
为你的身体腾出时间
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在开始任何健康之旅时，从身体健康和心理健康开始总是明智的。一项包含这两个方面的伟大活动是通过定期锻炼，因为它可以改善情绪，并且从长远来看（也许相当讽刺的是）可以减少疲劳[6] [7] 。为了配合您的全身心健康之旅，我们列出了几种 NOW Foods 补充剂，它们将帮助您提高身体表现、恢复和成长！
- 一水肌酸是一种成熟的补充剂，可以增加瘦体重并降低受伤的可能性，而且没有副作用的风险。 [8]
- NOW Foods 一水肌酸也是纯净的，不含任何添加剂或防腐剂。
- 维生素 D 可以优化肌肉功能，减少炎症和疼痛，同时增加肌肉蛋白质合成、力量和跳跃力量。 [9]
- 虽然这些方法通常通过食物摄入和日晒获得，但对于大多数人来说，这些方法产生的维生素 D 水平不足。
- NOW Foods 铁复合物是铁螯合铁（铁的一种生物可利用形式）及其重要辅助营养素与补充植物成分的独特混合物
- 运动员通常缺乏这种必需矿物质，导致细胞氧气输送减少以及整体肌肉性能下降，因此随身携带这种重要的补充剂总是很方便！ [10]
一致性：成功的关键引擎
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持续努力实现你的目标似乎极其困难——有时你可能会觉得你正在设定一个目标，但知道你最终会打破它。根据《福布斯》的一项研究，80% 的人在二月份之前未能实现新年决心。 [11]你可以通过建立并坚持现实的习惯来解决这个一致性问题，这些习惯要慢慢开始，然后再自我完善。一个值得遵循的重要经验法则是“两分钟规则” ：开始养成习惯时，完成该习惯的时间不应超过两分钟。这有效地简化了养成习惯的任务，为您最终建立自己做好准备。 [12]
制定决心和目标需要时间，而贯彻执行则更加困难。我们希望你能从小事做起，慢慢积累。无论您在过去 6 个月中处于什么位置，如果您坚持不懈地工作并继续专注于您想要实现的目标，那么接下来的几个月将会是一个不同的故事。祝你在设定有意义的目标时好运！
参考：
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861661/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2201659/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3781687/
[5] https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1348/135910702169420
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26917992/
[7] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21641846.2013.843266
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3497950/
[10] https://academic.oup.com/ajcn/article/72/2/594S/4729672