让您的身体在 35 岁及以后保持最佳健康状态
三十几岁的女人可以大踏步前进：作为一名职业女性，养家糊口，或者只是推动自己实现另一个个人最好成绩。在这十年的初期，雌激素、孕激素和雄激素的水平可能与她二十多岁时的水平相似，而且身体仍然感觉最健康、最强壮。 [我]
但是，随着身体适应超过其生殖阶段，这些重要的激素逐渐减少，因此更容易感到疲倦或疲倦，容易出现肌肉疼痛和受伤，以及情绪和性活动受到干扰，这是正常的。 [ii]除了多重角色带来的压力之外，这可能会给人一种“慢慢感受岁月”的印象。虽然年龄当然只是一个数字，但这些变化可能会影响女性为自己设定的轨迹，无论是在她选择的领域还是在不断追求最好的自己方面。
35 – 转折点？
虽然更年期一直是四十多岁女性的一个永恒话题，但更年期之前的过渡期也值得关注。这个中间阶段被称为围绝经期，其特点是雌激素水平开始波动，发生微妙的生物变化。对于一些人来说，这种症状早在 35 岁就开始出现，但这些症状常常被认为只是过度劳累或不理想的生活方式造成的。然而，激素水平的变化可能会导致高血压、心脏病、焦虑和抑郁的风险增加。 [三]
围绝经期症状最初可能很难与正常衰老的影响区分开来，因为后者可能不太明显，具体取决于个人先前存在的健康状况。为了进行比较，以下是一些平均的衰老迹象：
正常衰老（30 岁中期至 40 岁出头）： [iv]
- 关节更僵硬，肌肉体积更小
- 恢复速度较慢
- 能量减少
- 心肌效率较低
- 规律消化运动和泌尿功能的变化
围绝经期可以通过以下方式加剧这些衰老症状： [v]
- 经期不规律
- 经常睡眠中断（有或没有潮热）
- 阴道干燥和膀胱问题
- 性欲的变化
- 低密度脂蛋白胆固醇水平增加
解决衰老和围绝经期引起的早期症状，特别是如果女性容易出现上述健康状况，可以帮助维持她在这一过渡时期的生产力水平和总体幸福感，并为身体更好地做好准备。未来的变化。
漫长的游戏
照顾自己的预防方法非常适用于衰老。最佳实践包括养成更积极的生活方式、保持适当的体重和体型、注意压力触发因素以及定期寻求适当的医疗建议。
虽然适当均衡的饮食同样是照顾身体的基本部分，但补充剂有助于补充营养基础。 [六]
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在通过意识和早期预防措施维持身体最佳状态的长期游戏中，明显的好处不仅在于长寿，而且在于拥有美好的生活。
如果您有兴趣了解有关如何照顾身体的更多信息，请随时探索本网站和博客的其余部分！事实上，您可能会喜欢这篇关于天然护肤的文章！
[i] https://healthcare.utah.edu/womenshealth/20s.php
[ii] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666
[三] https://www.ssmhealth.com/womens-health/ages-35-49
[四] https://www.drugs.com/health-guide/aging.html
[v] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666
[vi] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/do-you-need-a-daily-supplement