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新的一年到了!这又是充满新挑战、可能性和机遇的一年。 2023 年,我们看到了光明的未来 - 光明,是因为我们在新年伊始就将健康放在心上。一月份是眼睛健康月,我们准备了一个博客,阐明经常被忽视的眼睛健康问题。
您还可以采取许多其他措施来保持眼睛处于最佳状态,让我们向您展示如何操作!
了解你的历史
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您对家族病史了解不够是情有可原的。毕竟,这并不是你很多时候真正关注的事情。但了解家人的病史至关重要,因为它将帮助您更好地选择可以采取哪些健康习惯来适应家人的医疗倾向。
例如,如果您的家人有糖尿病等慢性病史,那么您现在可以选择改变生活方式和食物选择以预防糖尿病,因为您现在已经掌握了这一重要信息。您甚至可以定期进行筛查,通过在日常生活中做出认真的选择来降低患糖尿病的可能性。
就糖尿病而言,您现在可以去看医生,询问您必须采取什么饮食或生活方式来避免糖尿病,或者避免糖尿病视网膜病变(糖尿病视网膜病变是一种糖尿病并发症,可导致视力丧失和失明)。 [1]
这只是了解家族病史的好处之一。
正确饮食,保护视力
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改善健康的旅程几乎总是从健康饮食开始。即使在眼睛护理方面,更加关注眼睛健康的最佳方法是确保我们吃保持眼睛健康所需的食物。
omega-3 脂肪酸、叶黄素、锌、维生素 C 和 E 等营养素只是一些必需维生素,有利于我们追求更健康的眼睛和更清晰的视力。 [2] NOW Foods 提供的补充剂可以为我们提供健康眼睛所需的营养。
NOW Foods Ultra Omega-3不仅是心脏必需的营养素,也是保持眼睛健康的绝佳补充剂。我们的NOW Foods 叶黄素补充剂负责保护眼睛免受阳光引起的自由基产生的影响。
戴墨镜
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您可能会认为没有太多必要戴太阳镜,尤其是当您已经习惯了阳光的亮度时。事实上,在保护自己免受潜在有害紫外线侵害的讨论中,太阳镜并没有多大作用。人们强烈要求使用防晒霜和轻便透气的衣服来抵御炎热,但太阳镜通常不会出现在讨论范围内。
好吧,说到保护眼睛,太阳镜可能需要成为讨论的一部分。它们可以保护眼睛免受紫外线 (UV) 的伤害。这很重要,因为尽管我们并不总是考虑到这一点,但紫外线会对眼睑、角膜、晶状体和视网膜造成有害(甚至是长期)的负面影响。 [3]
更不用说,无论天气状况如何,紫外线都会存在,而且只要您靠近水体,紫外线就会更加有害,因为光会反射回水体表面。 [4]
总而言之,只要有机会,最好就戴上墨镜。它们不仅能为您的衣橱增添一抹时尚气息,还能让您的眼睛保持更长久的健康。
小心蓝光
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长时间盯着我们的设备会导致眼睛疲劳,这已不是什么秘密。这是由“蓝光”引起的。虽然我们的眼睛配备了自己的保护层来保护我们的光敏感视网膜,但它并没有真正具备阻挡蓝光的能力。鉴于我们现在比以往任何时候都更多地暴露在蓝光下,因此有必要保持警惕并保持我们的暴露在蓝光下。
印度眼科杂志 2020 年的一项研究发现,在 COVID-19 封锁期间,32.4% 的研究人群每天接触蓝光发射设备 9 至 11 小时,而约 15.5% 的人每天暴露12至14小时。 [5]
鉴于许多工人阶级经常坐在电脑前工作 8 个小时,蓝光也是导致眼睛疲劳的主要原因。为了对抗蓝光的影响,NOW Foods 推出了叶黄素和玉米黄质补充剂,它们可以为身体提供类胡萝卜素,这是一种抗氧化剂,具有独特的分子结构,可以吸收强烈的蓝光波长。[6]
去看医生
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诚然,预防胜于治疗,就您的眼睛健康(以及任何和所有健康问题)而言,最好咨询专业人士。疾病预防控制中心建议,即使我们可能认为我们的眼睛很好,但我们的眼睛健康仍然存在许多未知因素,有时只有全面的散瞳检查才能发现。
常见的视力问题往往会被忽视,直到为时已晚。事实上,有些人直到晚年才意识到戴眼镜或隐形眼镜可以看得更清楚。此外,有些眼部问题完全没有任何警告信号,因此尽早发现它们的最佳方法是提前花时间去看医生。
为了保持良好的眼睛健康,您甚至可以选择服用NOW Foods 维生素 A补充剂,以确保眼睛组织的健康维护,或服用NOW Foods 锌补充剂,帮助将维生素 A 从肝脏转移到视网膜以产生黑色素,从而保护眼睛免受有害紫外线的伤害。 [7]
参考:
[1] https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/diabetic-retinopathy
[2] https://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight
[3] https://www.piedmont.org/living-better/what-are-sunglasses-really-doing-for-your-eyes
[4] https://www.piedmont.org/living-better/what-are-sunglasses-really-doing-for-your-eyes
[5] https://www.healthline.com/health/what-is-blue-light#is-blue-light-bad-for-your-eyes
[6]https://www.lifeextension.com/magazine/2017/2/protect-eyes-from-computer-blue-light
[7] https://www.medicalnewstoday.com/articles/326758