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我们从日常膳食中获取营养。通过食物，我们获得所有日常活动所需的能量。良好的营养是我们健康和福祉的一个非常重要的方面。但随着年龄的增长，情况会变得不同，考虑到我们忙碌的日程，有时很难获得我们应该吃的所有营养。这就是补充剂的用武之地。
为什么要服用补充剂？
人们服用补充剂的原因各有不同：他们可能缺乏维生素、饮食受到限制、需要有针对性的营养素来支持他们的健康目标。或者，他们可以在健康方面采取积极主动的态度。
这些膳食补充剂实际上可以帮助我们满足日常必需营养素的需求，从而有益于我们的整体健康和福祉。例如，钙和维生素 D 有助于强健骨骼，而纤维则有助于维持肠道规律和健康消化。 [1]
我们需要的补充品
营养需求随着人们年龄的增长而变化。对 20 多岁的人有效的方法不一定会让他们在几年后受益。每个人都可以使用数以万计的膳食补充剂，很难选择其中哪种对我们最有益。
那么，我们真正需要哪些补充剂呢？答案是：这取决于您的具体营养需求和您的年龄。
当你20多岁的时候
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二十多岁的人被认为正值青春年华，总是充满活力。在这个年纪，我们倾向于认为我们可以应对世界向我们扔来的任何事情。但我们不知道的是，我们常常需要更多的能量和免疫支持来跟上我们的日常活动。
为了提供我们所需的能量，需要铁。 [2]这种矿物质通常存在于红肉、家禽和菠菜等食物中。但为了帮助身体吸收必要的铁，需要维生素 C。
当我们无法从食物中获取足够的铁和维生素 C 时，服用补充剂会有所帮助。例如， NOW Foods 维生素 C-1000补充剂经过专门配制，可持续释放维生素 C，并包含玫瑰果作为维生素 C 的添加来源。它也是一种高效的抗氧化剂，可以保护身体的细胞和分子免受正常新陈代谢和暴露于环境压力源期间产生的自由基和活性氧分子。
当你30多岁的时候
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当我们三十多岁的时候，我们的新陈代谢和营养吸收速度减慢，因此这个阶段我们很容易超重。我们的日常活动和惯例也会发生变化，随之而来的是我们的营养需求。为了帮助我们应对这些变化，我们可以服用维生素 D、Omega-3、维生素 C、维生素 E 和蛋白质补充剂。蛋白质有助于健康的肌肉生长，可以让我们保持几个小时的饱腹感。 [3]
NOW 认证有机乳清蛋白是一种从有机牛奶中浓缩而成的天然乳清蛋白，其生产过程中不使用合成生长激素 (rBGH)、抗生素或杀虫剂。对于那些为自己和家人寻求最天然、最健康的牛奶蛋白的活跃人士来说，这种补充剂是理想的选择。
当你40岁的时候
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很多人说生命从40岁开始，关节炎也是如此。好吧，虽然这看起来很有趣，但随着年龄的增长，我们的身体会经历显着的变化，这就是为什么在这个阶段保持我们的心脏、大脑和皮肤健康至关重要。这些年来，服用 omega-3 脂肪酸至关重要。 [4]
NOW Ultra Omega 3-D是一种强效 omega-3 配方，每粒软胶囊含有 600 毫克 EPA 和 300 毫克 DHA。它还提供 1,000 IU 维生素 D-3。降低生活方式和长期疾病的风险是这个年龄段的主要目标，服用这种补充剂可能有助于降低冠心病等严重疾病的风险。
当你50多岁的时候
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对许多人来说，年满 50 岁是一个重要的里程碑。不幸的是，现在营养在我们的健康之旅中变得更加重要。随着年龄的增长，我们患严重疾病的风险会增加，例如慢性病、骨骼脆弱（例如骨质疏松症）、营养不良等。 [5]这就是为什么钙是骨骼健康、神经功能和心脏的关键矿物质的原因以及这个年龄段任何人的肌肉收缩。
NOW 镁钙片为那些渴望这种必需矿物质对神经、肌肉和骨骼提供支持作用的人提供更高水平的镁。
当您 60 多岁（及以上）时
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当然，我们中的许多人都希望优雅地变老，并且即使到了晚年仍然有力量。然而，我们的健身目标常常只是目标。这是为什么？也许在这个年龄，由于我们天生的局限性，目标变得有点困难。
随着年龄的增长，我们从食物中获取足够营养的能力变得有限，因为我们的消化系统发生了变化。我们的胃酸水平下降，肠道变得更容易受到刺激，甚至可能出现乳糖不耐受。 [6]
NOW Digest Ultimate是一种有效的专有消化酶组合，可帮助分解蛋白质、碳水化合物和脂肪以及蔬菜和豆类等食物中的乳制品、谷物和难消化纤维，从而帮助优化营养吸收。
补充剂作为补充
随着年龄的增长，我们的身体不可避免地会经历各种我们越来越无法控制的荷尔蒙和生理变化，因此我们的营养需求必须相应调整。由于我们无法从饮食中获取所有所需的营养素，因此我们许多人都依赖补充剂，而对于每个人来说，所需的补充剂将取决于他们的年龄、生活方式、饮食习惯和其他因素。
计划服用这些产品时最好要有辨别力。也许人们可以先咨询他们的健康教练或医生，甚至联系补充剂制造商以获取有关其产品的更多信息。
参考：
[1] https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/fda-101-dietary-supplements
[2] https://www.livestrong.com/article/281080-vitamins-to-take-in-your-20s/
[3] https://www.gqindia.com/look-good/content/what-supplements-you-should-take-according-to-your-age
[4] https://qualityoflife.net/blogs/news/supplements-you-need-for-every-age-group
[5] https://www.healthline.com/nutrition/healthy-eating-50s-60s# Nutritions-foods
