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下次当您失眠时，抓起床边的一张纸并写下提醒：“获取 Femarelle Recharge”。现在您已经 50 岁了，它很容易成为您新的最好的朋友。 为什么？因为 Femarelle 系列是由女性健康专家开发的，她们对荷尔蒙、潮热和半夜醒来非常了解。他们知道我们会发生什么，以及我们可以寻求什么样的帮助；他们还确保帮助是自然的，不会让我们面临风险。 Femarelle Recharge 还含有维生素 B6，它也有助于减轻疲劳。是的，您从来没有想过需要帮助入睡，但当这种情况发生时 – 不要忘记 Femarelle Recharge。哦，它还可以帮助你的记忆。

最近，实际上自从我47岁以来，我发现愤怒有很多面孔和名称；当然比以前更多了：没有打招呼的邻居，我的孩子花了很长时间才离开家，我的助理在她应该知道答案的时候打了太多次电话，红绿灯，来自令人讨厌的咖啡厅、超市里的女人……为什么他们都这么讨厌？！ 其根源在于两种女性荷尔蒙：雌激素和黄体酮。当我们四十多岁时，我们的身体会逐渐减少这些物质，从而导致荷尔蒙失衡。这会导致月经不规律、失眠，并让我们更加烦躁。 所以，下次当你发脾气时，要知道这不是你的问题——而是你的荷尔蒙的问题。意识到这一点将使您更容易处理这种情况，这是正常的，您不会发疯！ 你说什么，你准备好接受自己了吗？

深夜锻炼？在我们40多岁的时候，深夜训练可能会导致入睡或睡眠困难。 一般来说，体力活动可以促进深度睡眠，但过于接近就寝时间的剧烈锻炼可能会让您过于警觉。我们的建议：尝试找到一项可以在睡前至少三个小时完成的活动。

您一直对自己的睡眠能力感到自豪，现在却发现自己在凌晨 3 点盯着时钟？首先，你并不孤单。研究表明，近三分之一的女性患有失眠症，尤其是当雌激素水平开始下降时——大约是男性的两倍。 你该怎么办？首先，停止看你的手机或平板电脑来寻求拯救。屏幕时间只会扰乱你的睡眠。然后怎样呢？打开收音机或放一些音乐：一些单调的事情可以帮助您的身体放松。还有另一个技巧：不要数羊，而是尝试背诵你的整个衣柜。想象一下每条裤子和每件衬衫。当你穿上鞋子时，你很有可能会睡着。

关于咖啡是否对身体有益的争论永远不会结束，就像其他人一样，您也一定曾经想过，也许没有咖啡您的身体会做得更好。我们并不是来告诉您该怎么做，但我们会告诉您两件关于咖啡的事情，当您在 40 多岁时开始看到激素水平的变化时，您可能需要注意这些事情。 第一个：咖啡最终会让你摄入更多的糖——因为它可以帮助你在短时间内感觉更加清醒和警觉，然后你需要另一个“修复”来恢复这种感觉。所以，如果你认为喝咖啡可以节省一顿饭，那你就得再想一想了。 第二件事：女性身体不能像男性那样处理咖啡和酒精。为什么？因为我们的新陈代谢较慢（女性的身体应该储存更多的能量），而任何直接流经男性尿液的物质都会花费更多的时间。

当你高中毕业并决定摆脱所有那些不需要的融化奶酪三明治时，你只需加入一个跑步小组即可。 25 岁的时候，你想尝试一下跆拳道。 35 岁的时候，你抓起一瓶水，和朋友在街区附近散步，但仅限周末，因为工作和孩子之后谁还有精力呢？ 但到了 40 多岁，你突然意识到你完全需要一些别的东西。你知道吗？这不仅仅是一种感觉：随着荷尔蒙水平的变化和不规则的周期，我们的自然健康状况开始下降。我们的灵活性有所下降，我们的身体需要加强活动——不仅仅是有氧运动。所以，我们的下一个挑战不一定是攀登喜马拉雅山，而是加入附近的瑜伽或普拉提小组。它可以增强我们的肌肉（甚至是那些我们不相信存在的肌肉），塑造更好的姿势，甚至可以改善我们的有氧运动。所以，继续跑步吧——去瑜伽课吧。 J

甜菜。我不知道为什么，但他们总是把我吓得魂飞魄散。我想这一切都是从我的祖母开始的，她非常害怕它们可能会在她的桌布上留下污渍。这种焦虑传递给了我妈妈，并从她那里直接传递给了我。 但在我 47 岁的时候，随着一切都在发生变化，我想也许我应该尝试一下。为什么？因为他们有大量的铁。还有什么原因呢？因为亲爱的，我已经五十岁了，是时候我不再害怕甜菜了。 然后，我继续用欧芹。就这样，新鲜。它还含有铁，对消化和泌尿道非常有益。从那时起，事情迅速恶化，我找到了山羊酸奶。主要是因为牛奶对我的消化变得很重，所以为什么不帮助它一点呢？ 之后是茴香：一种前所未有的蔬菜。最后，对于那些知道什么对自己有好处的成年人来说，终极甜点是：黑巧克力。为什么？因为我可以。

如果您感觉有些不对劲，并且突然间帮助您实现这一目标的两套眼影和半干睫毛膏不足以打造迷人妆容，那么事实是您可能是对的。随着我们进入 40 多岁，荷尔蒙发生变化，我们的面部皮肤及其灵活性发生变化，我们的化妆习惯也需要改变。具体如何？以下是三个提示： 我们的皮肤变得更薄，因此显得更苍白。解决方案：使用您从未想过会需要的优质粉底。它会让您的皮肤更有深度，并增加其色调和丰满度。 金色和黄色代表着“年轻”——不仅如此：它们还有助于掩盖有时因干燥或其他原因而出现的红色。让它们成为您化妆品套装中的永久居民。 如果你有一头黑发，你会突然发现眉毛上有白毛。没有什么比一双浓密的黑眉毛看起来更年轻了。找一支好的眉笔，并把它拉近。确保它的颜色与您原来的头发颜色相匹配。您还可以将它们永久染色，这样您和孩子一起去游泳池时就不用担心了。

“在我开始服用 Femarelle Rejuvenate 之前，我感觉自己都不认识自己了。我无缘无故地想哭，对周围的人发脾气，皮肤一直干燥。我很高兴地说，在我开始服用这种补充剂几周后，我感觉又回到了以前的状态。大约一个月后，我什至忘记了有些不对劲！确实，与其他产品相比，它有点贵，但我已经恢复了生命，对我来说，这是无价的”。

那并不是很久以前的事，只有几年的时间。我们会美餐一顿，然后轻松地穿上比基尼前往海滩。如今，去海滩的路上不再经过冰箱，因为午饭后我们的肚子会凸出来一点——谁想在海滩上看起来像这样呢？

40岁生日那天，你有什么想法？

到了 40 岁之后，我们身体的某些部位开始发生变化——这已经不是什么秘密了。但许多女性并不知道她们的身体对酒精的反应方式发生了怎样的变化。