消息

照片： [链接] 尽管海滩被认为是豪华的度假胜地，但它们也是我们生态系统中同样重要的一部分。它们将我们与海洋连接起来，为我们提供了许多奇妙的资源——从食物到重要的矿物质。因此，保持海滩清洁非常重要。 我们可能也不会在海洋污染的背景下考虑海滩，但现实是，大量海洋生物实际上依赖于海滩生态系统的健康。生活在沙子中的生物为海洋提供营养，它们的清洁确保了海洋生态系统的持续繁荣。 [1] 对于七月第一周的清洁海滩周，我们必须了解垃圾对海滩的影响，无论它们看起来有多小。采取主动行动可以是我们为海洋健康做出贡献的第一步！ 去海滩清理时 住在海滨地区附近或周围有其好处。您可以快速畅游，甚至可以在海滩上散步，感受咸咸的海边微风。但就像世界上许多地方一样，我们的一些海滩可能散落着各种垃圾和塑料废物。如果您住在海滩附近或住在步行即可到达公共海滩的地方，请尝试与家人（或朋友！） 一起进行海滩清洁活动。您可以参加计划好的活动，甚至可以直接前往海滩自行发起活动！ 对于清洁海滩周，当您决定安排自己的海滩清洁活动时，请记住以下一些提示！ 照片： [链接] 选择一个海滩– 当然，首先要做的就是弄清楚哪些海滩需要进行一点清理 TLC。如果海滩已经安排了可供您报名参加的海滩清理活动，或者您需要支付少量费用才能进入海滩，则此步骤也至关重要。您可能想知道为什么某些海滩要收取入场费，但重要的是要注意，所有海滩仍然需要维护，并且通常提供私人拥有的厕所和淋浴。入场费可能会用于海滩游客需要的这些设施的维护。 计划时间– 计划海滩清理的时间可以帮助您选择一天中不会对皮肤造成太大伤害的时间。如果您已经选择了海滩，您也可以轻松完成此操作。完成该步骤后，您可以确定海滩游客一天中的什么时间会在海滩以及什么时间离开。您可以计划在客人离开后甚至他们仍在海滩时进行清理工作，以此为社区树立良好榜样。或者，您可以选择长周末或公共假期之后的日子，此时闲逛将达到高峰。 [2]如果您不喜欢拥挤的人群，您也可以选择清晨海滩清理计划。 照片： [链接] 做好准备——当然，在海滩度过一天需要合适、凉爽和透气的衣服，无论您想在一天中的什么时间进行清理工作。在前往海滩进行清理之前，请穿上拖鞋或水鞋，这将有助于保护您的双脚免受沙子中可能埋藏的任何碎片的影响。您还应该选择棉质或亚麻衣服，这样您就能始终保持凉爽。 当然，不要忘记通过涂抹防晒霜来真正加强对海滩的保护。借助 NOW Foods 产品，您甚至可以制作自己的防晒霜，以获得额外的可持续性积分！ [3]非常简单 – 只需将 1 杯芦荟汁、1/4...

照片： [链接] 我们的朋友对我们来说意味着整个世界。他们陪伴我们度过了生活中的许多起起落落，在七月，我们正在纪念我们从厨房里的朋友们那里得到的支持和爱！ 没错，7 月 30日，我们将庆祝国际友谊日，谈论我们的博尔赫斯橄榄油产品可以与许多不同的食物建立许多美丽而美味的友谊。所以，您和您所爱的人（和朋友）可以用博尔赫斯提供的最好的食物度过最有趣的友谊日！ 加入我们的橄榄油搭配之旅，前往厨房尝试用我们的橄榄油制作的一些最佳搭配！ 低度/精致   市场上有很多橄榄油产品，但大多数都可以按低、中、浓味道分类。对于味道淡而温和的橄榄油，例如我们的博尔赫斯特级淡橄榄油，最好将其与需要微妙风味增强的菜肴搭配。 [1] 它们通常最适合搭配沙拉、香蒜酱甚至一些海鲜。这是因为，温和的味道通过为我们的菜肴注入黄油质感和轻微的花香来展现其魅力。将我们清淡细腻的橄榄油与香蒜酱搭配！ 淡柠檬香蒜酱意大利面[2]   照片： [链接]   原料 1包博尔赫斯意大利面 4 盎司 Pecorino-Romano 奶酪，切成方块（可以用帕尔马干酪甚至菲达奶酪代替） 6 瓣大蒜 2 杯松散包装的小菠菜叶 1 杯 包装牢固的罗勒叶...

照片： [链接] 自六月初纪念世界牛奶日以来，现在是谈论这个月所有与牛奶相关的事情的最佳时机！全脂、脱脂牛奶、脱脂、无乳糖——有无限的选择可供选择，这取决于您对早餐燕麦片的需求，一直到您对自制甜点的渴望。 但在六月，我们博尔赫斯希望将这个非常特别的焦点放在我们的替代坚果奶上！有三种不同的替代坚果奶可供选择——杏仁奶、核桃奶和榛子奶——选择正确的一种可能有点困难。不过，不要害怕，因为我们将逐一介绍并告诉您为什么应该选择博尔赫斯坚果奶！ 坚果奶替代品的好处 当然，改喝坚果奶的最受欢迎的好处之一是，对于乳糖不耐受的人来说，它对胃的影响更温和。世界总人口中高达 65% 的人患有乳糖不耐症， [1]这种情况的普遍存在是牛奶市场本身转向新的创新方法以将牛奶保留在我们饮食中的原因。 除了坚果奶对乳糖不耐症人群的好处外，它对于那些只是想改用更健康、低脂牛奶替代品的人来说也有广泛的好处。让我们首先探讨一下坚果奶的一些好处。 关于纤维的一切！ – 由于植物奶源自植物，改用坚果奶替代品可以帮助您在饮食中引入更多纤维。坚果已经是纤维的重要来源，因此食用它们（即使是牛奶形式）有助于维持消化健康并降低胆固醇，降低患心脏病的风险，甚至防止血糖飙升！ [2] 正如颓废 -您可能会想，坚果奶是否适合您制作的任何自制甜点或烘焙食品？考虑到大多数食谱都使用某种全脂奶制品，这个问题是一个有效的问题。但好消息是，市场上的许多坚果奶实际上都具有与牛奶相同的奶油丰富稠度！ 总是有更多——虽然牛奶本身就是健康的，但坚果奶替代品实际上拥有更令人印象深刻的营养成分。例如，仅杏仁奶就含有纤维、维生素 A、维生素 E、维生素 D、钾、钙和磷[3] ，因此每次购买您都会获得更多！ 杏仁奶 让我们首先讨论市场上最常见的坚果奶——杏仁奶。 杏仁奶是一种甜味、坚果味的替代品，可以满足我们所有日常牛奶需求！这种非常受欢迎的牛奶替代品所含热量不到脱脂牛奶的一半，每杯仅含有 30 卡路里热量。 [4]大多数品种的杏仁奶除了含有大剂量的钙、维生素 D 和 B12...

照片： [链接] 宠爱我们的宠物是向他们表达我们爱他们的好方法！尽管我们的宠物给予我们所有的爱和陪伴，但我们至少可以向它们表明我们欣赏它们并重视它们作为我们家庭的成员。 6 月 4 日至 10 日是宠物鉴赏周，让我们给我们心爱的宠物一个急需的、特别的“S 爪”日！ 定期锻炼 在我们的宠物呵护日，让我们从体育锻炼开始。无论您的宠物是什么品种，它们都需要体育锻炼。对于我们更常见的宠物，比如猫和狗，您可以做以下简单的练习，为您的毛茸茸的朋友提供一些优质的活动时间： 照片： [链接] 小狗 在所有的家养动物中，狗是最容易带出去进行体育活动的。事实上，即使我们无法出去带狗狗去附近的公园散步，我们仍然可以在家陪狗狗玩耍，让狗狗保持活跃。 但是，如果可以的话，最好带您的狗到户外跑步或散步。给你的狗充足的户外时间可以帮助降低血压、增强肌肉和强化骨骼。在户外时，您还可以帮助他们定期排便，这样他们就不太可能出现便秘或出现泌尿道感染。 [1]   猫 与狗不同，猫不一定需要到外面去进行自己的锻炼。但是，您仍然应该在家里给您的猫提供足够的丰富食物。您可以投资新玩具和多层猫塔。这将满足您的猫一贯的好奇心，并为它们提供新的有趣的玩具，以保持它们的活跃和刺激。 [2] 如果您有兴趣让您的狗或猫在户外活动，请考虑在它们外出前给它们喷洒NOW Pets 跳蚤和蜱虫喷雾，这样它们即使暴露在户外也能保持安全。 毛茸茸的水疗中心！ 照片： [链接] 考虑给您的小朋友一个清爽的“S-paw-Day”。首先，如果您很忙而无法自己完成，您可以拜访当地的美容师，并为毛茸茸的朋友提供整个美容套餐。但如果您愿意，您可以在舒适的家中举办一个美好而简单的 S-paw...

照片： [链接] 由于我们现在正处于盛夏，我们可能会倾向于出去度过有趣的暑假。毕竟，没有什么比当太阳高高挂在天空时在海滩和游泳池嬉戏的感觉更好的了。但随着天气变暖，确保我们免受夏季常见皮肤问题的侵害始终很重要。 今年夏季，我们将讨论所有年龄段的人面临的一些最常见的夏季皮肤问题以及如何治疗和管理这些问题。 保持酷 照片： [链接]   当夏季炎热来袭时，过度的阳光照射和不断增加的炎热指数会让我们感到昏昏欲睡。因此，在想到度假之前，也许我们可以用这些保持凉爽的小贴士来缓解夏季的炎热困扰。 明智地防晒——减少夏季阳光影响的最明显方法当然是限制在一天中最热的时间外出。如果您确实需要外出，请务必在遮阳篷或棚屋下寻找凉爽的庇护所，定期休息，避免阳光直射。您还可以戴帽子或选择宽松的衣服，让一切保持轻松活泼。 定期补充水分——当然，我们也可以通过保持身体水分充足来限制夏季炎热的影响。这将防止我们遭受季节带来的任何不利影响，例如脱水或中暑衰竭。 [1] 选择香料——我们可能没有意识到，夏天吃辛辣的食物实际上可以帮助排出身体的热量！在炎热的天气里吃辛辣的食物会升高你的内部温度以适应室外的温度。这会增加血液循环，你开始出汗，从而使身体降温。 [2] 夏季不同类型的皮肤问题   痤疮爆发 照片： [链接] 它是什么：痤疮是夏季最常见的皮肤问题之一，当细菌和油脂堵塞毛孔时，就会出现痤疮。这是因为在炎热的气候下，我们的脸部会产生更多的油脂，以释放身体的热量。当这些多余的油脂与细菌混合并填充我们的毛孔时，就会导致我们的皮肤和脸上出现痤疮。 [3] 如何治疗：百里香已被发现是一种有效的治疗痤疮的酊剂。而迷迭香精油被发现可以有效减少发红和浮肿。只需添加 1 滴NOW Foods 白百里香或NOW Foods 迷迭香精油与 10 滴NOW...

照片：[链接] 吃食物和满足我们的渴望是生活中简单的快乐。这是我们在世界各地跨文化共享的少数事物之一 - 无论我们身在何处，我们都可以享受我们内心渴望的许多不同美食。 但对一些人来说，品尝来自世界不同地区的不同菜肴的味道可能并不总是那么容易，尤其是当食物过敏问题阻碍了真正享受渴望的时候。 然而，就享受食物和渴望而言，食物过敏并不一定是世界末日。为了纪念食物过敏意识周，从5月14日到5月20日，让我们把注意力转向5种最常见的食物过敏。 牛奶   照片：[链接] 不出所料，我们的清单中排名第一的是牛奶。当身体无法产生一种叫做乳糖酶的酶时，就会出现乳糖不耐受，这种酶有助于乳糖的消化。乳糖不耐受症可以从任何年龄开始，也可能由 IBS（肠易激综合症）、乳糜泻和其他肠道感染等疾病引起。 [1] 如果您想享受牛奶的味道而不引起消化不良，非乳糖牛奶的兴起可以满足您的需求，其中包括我们自己的一款：博尔赫斯坚果饮料！ 我们美味的坚果饮料非常适合乳糖不耐症或乳糜泻患者。由于它仅采用优质杏仁天然制成，因此这种替代饮料的优点在每一杯中都显而易见。体验这款 100% 植物奶的优点及其 omega-3 脂肪酸、叶酸和镁的益处！   试试这个即时空气炸锅花生酱巧克力片烤燕麦的食谱！ [2] 只需将以下成分放入搅拌机中：1 根香蕉、1/2 杯燕麦片、1/2 杯博尔赫斯杏仁坚果饮料、2 汤匙花生酱粉、2 汤匙蛋白粉、1 汤匙亚麻粉和迷你巧克力片。快速炸制后，将其转移到耐热容器中，然后放入空气炸锅中，温度设定为 325°F（约 162°C）10-15...

照片： [链接] 作为父母，我们有责任确保我们的孩子成长为他们想成为的人。虽然他们渺小，但他们可以有伟大的梦想！我们有责任确保他们获得成长中的身体所需的所有营养。 在四月的全球儿童营养月，我们提供了一些重要的儿童饮食技巧，不仅可以最大限度地提高我们对孩子营养的了解，还提醒我们可以采取哪些措施来满足孩子可能有的特殊需求和行为他们可能并不总是喜欢或欣赏食物。 儿童健康饮食指南 照片： [链接]   健康的饮食对于成长中的孩子很重要。健康食品可以促进儿童的生长和发育，并减少他们在以后的生活中患慢性疾病的机会。为了保持健康，儿童需要保持健康的体重、积极锻炼身体并摄入正确的维生素和营养素。 [1]   考虑： 蛋白质——对于你的孩子，选择瘦肉，如海鲜、家禽、鸡蛋、豆类、坚果和种子。 [2]如果您想专注于牛肉、猪肉或羊肉以外的动物肉类，鸡肉也是一种很好的蛋白质来源。 水果和蔬菜——吃各种水果和蔬菜很重要，新鲜的更好！ 谷物——选择全麦面包、意大利面或燕麦片对你的孩子也有好处。谷物是纤维、碳水化合物以及多种重要维生素和矿物质的良好来源。 [3] 乳制品——鼓励您的孩子吃和喝无脂或低脂乳制品。乳制品是钙和维生素 D 的良好来源。 避免： 添加糖——对于成长中的孩子来说，水果和牛奶中的天然糖比苏打水和其他多汁饮料中的添加糖更可取。 饱和脂肪——也要限制孩子的饱和脂肪摄入量。您可以尝试用植物油和坚果油来代替孩子饮食中的饱和脂肪，它们是必需脂肪酸和维生素 E 的良好来源。 盐——众所周知，含盐量高的食物对儿童不太好。尤其是加工食品，此类垃圾食品应该受到限制，或者至少应该通过阅读营养标签来仔细挑选。   给你的孩子一些蔬菜            照片：...

照片： [链接] 无论什么年龄、什么季节，健康始终是第一位的。这个四旬斋季节、耶稣受难日和世界卫生日恰逢4月 7 日，因此我们只用真正的美食来庆祝这两天！尽管四旬期主要是基督教的反思传统，但我们仍然可以利用这段安静的时期来真正审视我们的健康和整体健康。 为了真正让事情顺利进行，我们为您提供了最好的植物性肉类替代品，供您在即将到来的圣周尝试。 采摘植物 虽然我们知道，由于健康限制，并不是每个人都可以采用植物性饮食，但如果您想稍微打扮一下您的蔬菜，或者甚至给它们一点点营养，我们仍然想推出一个有趣而美味的菜单。肉质的伪装 如果您出于环境问题而考虑进行转变，您会很高兴知道转向植物性饮食不仅可以降低患生活方式疾病（如糖尿病或心脏病）的风险，而且还可以将您的碳足迹减少 73%。 [1] 让我们尝试一下这种美味的植物性肉类替代品食谱，并将其用于任何适合四旬斋季节的菜肴！ 自制肉类替代品[2] 照片： [链接] 指示： 1 罐 15 盎司不含 BPA 的黑豆（或红芸豆或扁豆），冲洗并沥干 1 汤匙博尔赫斯特级初榨橄榄油 1 个黄洋葱，切碎 3 瓣大蒜，切碎 1 茶匙...

照片： [链接]   您是否知道，仅从 1 月到 3 月，即每年 3 月 8日国际妇女节之前，全世界就至少有 50 个属于女性的特殊日子？活动从 1 月 1日的“宫颈健康意识月”开始，一直持续到 3 月第一周的“全球航空女性周”。 [ 1 ] 难怪国际妇女节是许多女性团体盛大庆祝的日子！ 如果您觉得今年的妇女节更适合独自度过，请考虑与您的闺蜜一起度过这个美好的假期！ 给女朋友的礼物 照片： [链接]   对于 2023 年国际妇女节，我们提供了一些活动建议，您可以自己、与特别的人或一群人一起庆祝。但请允许我们建议女孩节，在这个特殊的日子里提供礼物、活动和美好时光！...

照片： [链接] 有时，我们可能会受到我们不知道甚至没有意识到的医疗问题的困扰，对于像子宫内膜异位症这样的疾病来说，这是一个非常常见的情况。在全球范围内，大约 10-15% 的育龄妇女患有这种生殖系统疾病， [1]如果患者没有正确的知识或无法获得适当的护理，则许多疾病可能得不到治疗。 事实上，根据世界卫生组织 (WHO) 的说法，公众和大多数一线医疗保健提供者并没有意识到令人痛苦且改变生活的盆腔疼痛实际上并不正常， [2]尽管这是一个公认的事实在世界许多地方。因此，患有盆腔疼痛相关问题（如子宫内膜异位症）的患者，即使是初级医疗保健提供者也不一定能获得正确的治疗。 因此，在这个国际妇女节，让我们对 3 月 4 日至 3 月 10 日的子宫内膜异位症宣传周进行一些了解，并就我们如何为子宫内膜异位症患者或那些考虑健康饮食以避免子宫内膜异位症的患者提供健康饮食的方式进行重要讨论。这种无声的疾病。 最好的饮食 照片： [链接] 在许多情况下，只要积极主动并注意我们的食物选择就可以帮助我们保持健康的身体。对于患有子宫内膜异位症的人来说，这一点尤其重要。炎症和高雌激素水平会使子宫内膜异位症恶化，因此我们的饮食必须包含正确的营养素，以对抗炎症并平衡体内的雌激素。 [3] 吃什么[4] 照片： [链接] 水果和蔬菜，最好不要榨汁——在制定饮食以维持体内适当的雌激素水平时，选择新鲜食材非常重要。避免加工食品是第一要务，而每天选择生蔬菜和水果则更为理想。 [5] 豆类和全谷物食品——由于我们专注于降低雌激素水平，因此豆类和豆类是完美的低血糖食品，有助于降低雌激素水平和减轻子宫内膜异位症的症状。...

照片： [链接] 随着情人节的临近，我们当中快乐的单身人士很可能认为这是已经结婚的人的节日。但好消息是，爱情的季节也包括我们这些单身且热爱爱情的人。诚然，情人节是一个值得庆祝和感受空气中浪漫气息的日子，但它也可以是一个专注于自己的日子，一个自爱的日子，如果你愿意的话。 现在，爱自己是那些单身人士在情人节的游戏名称——没关系，因为 NOW Foods 已锁定您的情人节计划！这个情人节，我们为您提供一些提示和想法，让您表达“空气中弥漫着爱！”尽管在没有重要的其他人的情况下度过了这段时间。 幽思 照片： [链接] 练习正念冥想有很多好处。在情人节，反思和真正庆祝单身的最好方法是尝试一些正念练习来提醒自己，在爱情日度过一些独处的时间并不像听起来那么糟糕。   但首先，什么是正念？正念是一种冥想，其中一个人选择刻意地开放自己的意识，了解自己当下的感受或感受，而不进行任何解释或判断。它使用各种方法来减轻身心的压力。 [1] 你可能会认为——因为正念是冥想的一种——你必须在一个安静的房间里练习正念，但事实并非如此。正念只是一种练习，要求我们放慢脚步，集中注意力，活在当下，这实际上是这种练习的首要原则。 以正念开始新的一天，并使用我们的NOW Foods 净化空气精油调节心情。这种清洁的香味是正念早晨的完美搭配。注意你正在做的事情，不要只是走过场。体验您所生活的世界，并在坐下来开始新的一天时真正享受它。 也要关注你的呼吸。由于正念仍然是冥想的一种，因此它是一种需要你深呼吸的练习，并真正吸收周围你通常忽略的事物。   自己做饭 照片： [链接] 当你一个人住时，做饭有时会是一件苦差事。通常，只点一些食物比花时间做饭要容易得多。但就正念而言，给准备食物的机会。 烹饪也可以是一种正念练习，因为它可以提醒我们应该吃一顿美味的家常饭菜。 [2]另外，通过自己准备食物，我们可以确信这是我们为自己做的特别的东西，无论它有多小。 如果您不太熟悉厨房，您甚至可以尝试用一些简单的原料制作隔夜燕麦山核桃派食谱。 NOW Foods 蜂蜜烤山核桃、枫糖浆、...

照片： [链接] 情人节是一个充满甜点和甜食的日子。巧克力饼干、蛋糕、布朗尼蛋糕，甚至含糖饮料。但您是否知道，即使使用非常规的食材，也可以制作出美味的甜点？不相信我们？让我们在这个非常特别的情人节博客中向您展示！ 橄榄油蛋糕[1] 服务：8   照片： [链接]   轻盈、新鲜、美丽湿润，这款橄榄油蛋糕不仅简单，而且美味！这款精致的蛋糕与柠檬皮完美搭配，甚至适合初学者！如果您想将其作为礼物赠送（或只是为自己制作），您会很高兴知道您可以将其在室温下密封容器中冷藏最多 4 天！ 原料： 1 ¼ 杯 通用面粉 ⅔ 杯砂糖 ½ 茶匙泡打粉 1/4 茶匙小苏打 1/4 茶匙盐 ⅔ 杯博尔赫斯特级初榨橄榄油 ½ 杯希腊酸奶 2个大鸡蛋...