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照片： [链接] 新的一年到了！这又是充满新挑战、可能性和机遇的一年。 2023 年，我们看到了光明的未来 - 光明，是因为我们在新年伊始就将健康放在心上。一月份是眼睛健康月，我们准备了一个博客，阐明经常被忽视的眼睛健康问题。 您还可以采取许多其他措施来保持眼睛处于最佳状态，让我们向您展示如何操作！ 了解你的历史 照片： [链接] 您对家族病史了解不够是情有可原的。毕竟，这并不是你很多时候真正关注的事情。但了解家人的病史至关重要，因为它将帮助您更好地选择可以采取哪些健康习惯来适应家人的医疗倾向。 例如，如果您的家人有糖尿病等慢性病史，那么您现在可以选择改变生活方式和食物选择以预防糖尿病，因为您现在已经掌握了这一重要信息。您甚至可以定期进行筛查，通过在日常生活中做出认真的选择来降低患糖尿病的可能性。 就糖尿病而言，您现在可以去看医生，询问您必须采取什么饮食或生活方式来避免糖尿病，或者避免糖尿病视网膜病变（糖尿病视网膜病变是一种糖尿病并发症，可导致视力丧失和失明）。 [1] 这只是了解家族病史的好处之一。   正确饮食，保护视力 照片： [链接] 改善健康的旅程几乎总是从健康饮食开始。即使在眼睛护理方面，更加关注眼睛健康的最佳方法是确保我们吃保持眼睛健康所需的食物。 omega-3 脂肪酸、叶黄素、锌、维生素 C 和 E 等营养素只是一些必需维生素，有利于我们追求更健康的眼睛和更清晰的视力。 [2] NOW Foods...

照片： [链接] 新的一年可能会令人畏惧，尤其是当我们去年面临的许多挑战延续到今年时。但新的一年也迎来新的开始！在这个新的一年里，让我们勇敢地跨越，热切地迎接2023年和它的挑战。 为了庆祝兔年，我们精心准备了餐点和菜肴，不仅可以为 2023 年带来好运，而且也将成为我们的客人在这个农历新年的最爱！ 咸味菜肴 燕窝汤[1]   这种传统的中国汤是用金丝燕的巢熬制而成，因此得名。长期以来，人们一直认为它可以治疗肺结核、哮喘和胃病等疾病。此外，汤中添加的燕窝也被认为可以增强免疫功能，增强能量和新陈代谢，甚至改善骨骼健康。 [2] 照片： [链接] 原料：   30克燕窝 8 汤匙 冰糖 盐，调味 指示： 将燕窝放在水和冰糖的混合物中蒸过夜。 将巢取出并切成小块，从混合物中除去所有羽毛并拍干。 将这些部分加入一锅沸水和冰糖中，煮 2 小时，搅拌直至糖溶解。 2小时后，燕窝应该变软了。将燕窝从锅中取出并彻底拍干。 服务并享受！ 过年饺子[3]  ...

照片： [链接] 由于疫情已经缓解，随之而来的限制也变得更容易应对，许多人期待在即将到来的假期再次与亲人一起旅行，甚至探望亲人。无论您是准备去旅行，但对外出时吃的食物持谨慎态度，还是计划拜访所爱的人并寻找一份非常特别的礼物送给 –– 或两者兼而有之 – – 不再需要：我们'我们已经满足您的需求了！ 提前准备的小吃（和菜肴）   素食至尊鸡蛋烘焙[1] 照片： [链接] 这道早餐营养丰富且易于制作，是简单但美味的烹饪大师！只需将以下从超市买来的现成材料放在一起烘烤即可！ 这种砂锅菜可以在烘烤前组装并冷藏过夜。如果盖紧且正确，它甚至可以冷藏保存长达 3 个月。 原料 1 汤匙博尔赫斯经典橄榄油，再加一些用于烤盘 8 盎司 白色或棕色蘑菇片 2 杯 胡萝卜丝 5 盎司嫩菠菜（约 5 杯装）...

照片： [链接]   无论您计划与客人一起举办圣诞晚宴还是仅与您的直系亲属一起，今年 12 月拥有一个为假期做好准备的节日之家不是很好吗？毕竟，没有什么比舒适温馨的氛围更能让每个人都沉浸在节日气氛中了！如果这是您的目标，请继续阅读，因为我们为您提供了很多关于如何在这个奉献季节实现这一目标的提示。     基本的清洁度 照片： [链接]   首先，让我们考虑如何让我们的家变得舒适、看起来和闻起来都很干净。随着假期的临近，我们的客人渴望参加我们的小型家庭聚会和聚餐，我们必须确保我们的房子尽可能干净。保持房屋清洁可以消除细菌、污垢和灰尘，这些细菌、污垢和灰尘会影响室内空气质量[1] ，甚至加剧潜在的疾病。   春季大扫除是测试一些 NOW Foods 精油的最佳时机，这些精油在保持房屋和家居清洁方面出人意料地出色。看看您可以制作的不同精油混合物，为您的房子提供所需的擦洗，同时确保它闻起来绝对神圣[2] [3]：   消毒剂：将 4 盎司蒸馏水混合，加入 5 滴 NOW Foods 薰衣草精油、2 滴NOW...

照片： [链接]   选择更好的饮食总是一个好主意，无论是出于预防某些类型的生活方式疾病的需要，还是只是想让健康成为生活中的优先事项。但在我们可以选择的众多饮食生活方式中，我们重点关注世界上最受欢迎的饮食之一——纯素食主义。   十一月是展示这种流行饮食生活方式的最佳月份，因为它是国际世界素食月！首先，纯素食主义是一种人们的饮食中不包含任何肉类、家禽、野味、鱼类、贝类和任何动物副产品的饮食。 [1]这使他们立即与素食者区分开来，素食者可以吃一些动物副产品，具体取决于他们属于哪个素食类别。   如果您想尝试全套纯素餐，我们已经为您准备了套餐。而且，如果您在阅读本文时已经是一名素食主义者，那么您可以犒赏自己一顿有趣的自制全套素食晚餐！   祝你胃口好！  开胃菜：羊乳酪意式烤面包配西红柿[2]    照片： [链接]   用这道清淡的开胃菜开始您的纯素全餐。晒干番茄的甜甜味道加上羊奶酪的微妙咸味，即使对于非素食主义者来说也难以抗拒！ 原料 ¼ 杯黄油，融化 ¼ 杯博尔赫斯特级初榨橄榄油 10片法棍面包（1英寸厚） 1 包羊奶酪，碎的 2 至 3 瓣蒜，切碎 1...

照片： [链接] 孩子们可能还小，但他们是家庭中同样重要的成员。他们给家人原本单调的生活带来了微笑和一点光明。成年的压力有时可能太大，但多亏了孩子，每一天都可以变得更加光明。因此，我们庆祝他们给家人带来的欢乐是理所应当的。 11 月 20 日，当我们在世界各地纪念世界儿童节时，让我们维护他们自由成为孩子的权利。让我们也可以通过在家和户外进行的这些有趣且引人入胜的活动，与孩子们一起挖掘内心的童真。 在家进行的家庭活动 照片： [链接] 假设您的孩子在同龄人面前有点害羞 – 无需担心。事实上，害羞是婴儿和儿童的一个非常普遍的特征。 [1]这并不意味着他们不能和他们最喜欢的玩伴——他们的父母一起享受一点乐趣！这些有趣的家庭活动可能无法在阳光下进行，但它将有助于确保您的孩子在勇敢面对外面的世界之前，在幼年时有尽可能多的社交互动。 成为厨房十字军——有些孩子喜欢户外活动，而有些孩子只是喜欢和妈妈在厨房里进行一些娱乐活动。对于您的年轻厨师，请尝试想出简单的食谱供你们两人尝试。煎饼是一种可以一起制作的简单小吃，它一直很受孩子们的欢迎，而使用现成的煎饼混合物（例如我们的NOW Foods 无麸质煎饼混合物）可以使制作变得更容易。或者，您可以从头开始制作并使用NOW Foods 酪乳粉来进一步提高效果，以获得更蓬松的效果！ 照片： [链接] 探索你的创造力——孩子们看待世界的方式与成年人不同，这已经不是什么秘密了。对于他们来说，这是一个充满乐趣和冒险的广阔地方！通过为孩子选择能够发挥他们与生俱来的创造力的活动，让他们即使在家里也可以尽情发挥想象力。播放一些音乐，整个下午跟着他们最喜欢的热门歌曲唱歌或跳舞（是的，即使它仍然是小鲨鱼），根据孩子最喜欢的故事表演短剧，打扮成孩子最喜欢的卡通人物并进行角色扮演，或者只是和他们一起玩一下。 参与健康的竞争——无论我们是否愿意相信，在孩子的成长过程中向他们灌输一点竞争精神是至关重要的。健康的竞争激励孩子们争取最好的。通过培养他们的竞争力，我们可以教会孩子更加好奇，甚至学会与具有相同目标的其他人合作。 [2]通过与您的孩子一起玩棋盘游戏、互动游戏或他们了解和喜爱的任何运动来促进与他们的竞争。 家庭户外活动 照片： [链接] 正如有天生害羞和保守的孩子一样，也有天生友好和外向的孩子。他们无论走到哪里都会交到朋友，并且更喜欢与其他同龄的孩子一起玩耍。对于活跃的孩子，选择更活跃的户外活动，为他们提供广阔的空间来探索、测试自己的极限并与其他孩子交往。 [3]  ...

照片： [链接] 我们从日常膳食中获取营养。通过食物，我们获得所有日常活动所需的能量。良好的营养是我们健康和福祉的一个非常重要的方面。但随着年龄的增长，情况会变得不同，考虑到我们忙碌的日程，有时很难获得我们应该吃的所有营养。这就是补充剂的用武之地。 为什么要服用补充剂？ 人们服用补充剂的原因各有不同：他们可能缺乏维生素、饮食受到限制、需要有针对性的营养素来支持他们的健康目标。或者，他们可以在健康方面采取积极主动的态度。 这些膳食补充剂实际上可以帮助我们满足日常必需营养素的需求，从而有益于我们的整体健康和福祉。例如，钙和维生素 D 有助于强健骨骼，而纤维则有助于维持肠道规律和健康消化。 [1] 我们需要的补充品 营养需求随着人们年龄的增长而变化。对 20 多岁的人有效的方法不一定会让他们在几年后受益。每个人都可以使用数以万计的膳食补充剂，很难选择其中哪种对我们最有益。 那么，我们真正需要哪些补充剂呢？答案是：这取决于您的具体营养需求和您的年龄。 当你20多岁的时候 照片： [链接] 二十多岁的人被认为正值青春年华，总是充满活力。在这个年纪，我们倾向于认为我们可以应对世界向我们扔来的任何事情。但我们不知道的是，我们常常需要更多的能量和免疫支持来跟上我们的日常活动。 为了提供我们所需的能量，需要铁。 [2]这种矿物质通常存在于红肉、家禽和菠菜等食物中。但为了帮助身体吸收必要的铁，需要维生素 C。 当我们无法从食物中获取足够的铁和维生素 C 时，服用补充剂会有所帮助。例如， NOW Foods 维生素 C-1000补充剂经过专门配制，可持续释放维生素 C，并包含玫瑰果作为维生素 C...

照片： [链接] 每当我们谈论万圣节时，我们大多数人总是想到的是雕刻的、挖空的橙色南瓜，用蜡烛从内部点燃。如果你在谷歌图像上快速搜索“万圣节”，大多数结果都会显示残忍的雕刻南瓜的图像——更广为人知的名字是南瓜灯。 但是这种橙色水果——是的，它是一种水果——是如何成为万圣节的代表的呢？南瓜到底是怎么回事？ 这是一个流行的背景故事：在爱尔兰神话中，曾经有一个名叫“吝啬杰克”的人物，为了自己的利益两次欺骗魔鬼。 [1]当杰克最终死后，他被禁止进入天堂，因此别无选择，他去找魔鬼，请求他进入地狱。魔鬼同样拒绝了，但对杰克有些怜悯，给了他一块煤余烬，让他在地球上永远徘徊时点燃他的萝卜灯。这启发了Jack-o'-Lantern的名字。 在爱尔兰，人们开始用萝卜雕刻出鬼脸，据说是为了吓跑杰克和其他像他一样的游荡恶灵。当爱尔兰移民移居美国并带来他们的习俗时，他们发现南瓜可以制作更好的南瓜灯。到了8世纪，吝啬杰克的民间传说被融入到万圣节的庆祝活动中。从那时起，标志性的橙色南瓜成为万圣节庆祝活动的主食。 照片： [链接] 我的葫芦哦！ 南瓜似乎只是在每个万圣节季节被降级为卑微的南瓜灯，但在它们通常残忍的形象背后，实际上有一些关于它们的有趣的事实。 南瓜是大型葫芦科的成员。 [2]该组包括黄瓜、蜜瓜、哈密瓜、西瓜和西葫芦。这些植物原产于中美洲和墨西哥，但现在也生长在除南极洲之外的六大洲。 1584 年，一位法国探险家首次将南瓜称为“gros melons”。这个名字在英语中翻译为“pompions”。 Pompions 最终演变成南瓜，这个词的首次使用出现在灰姑娘童话故事中。 全世界每年生产南瓜2200万吨。 [3]这种水果的 90% 是水，这使得它成为一种低热量食物。[4]更重要的是，一杯煮熟的南瓜仅含有 49 卡路里热量，以及您每日所需维生素的 49%，包括维生素 K、维生素 C、钾、维生素 E、铁、叶酸、烟酸，以及抗氧化剂β-胡萝卜素。 [5]  ...

照片： [链接] 食物让我们感觉更好。它将社区聚集在一起，使我们能够与新老人们建立联系。正如它可以让我们感觉更好一样，它也可以让世界变得更美好。在博尔赫斯，我们致力于通过可持续发展实践让世界变得更美好。通过投资可持续实践，我们能够与慷慨地为我们提供资源的地球母亲合作，不断生产健康美味的产品。 让世界变得更美好并不是一件容易的事，但能够肩负起这样的责任是一种荣幸。博尔赫斯国际集团是农业农场管理、工业加工和包装以及产品商业化领域的领导者。博尔赫斯专注于负责任的农业和健康可持续的产品，能够用其提供的一切来回馈环境。 最近的研究表明，粮食生产占全球温室气体排放量的 37% 左右，这一点变得更加重要[1] 。食物的生产、包装、分配和消费方式对我们的土地和水系统有着巨大的影响。这就是为什么我们现在比以往任何时候都必须更加关注环境保护和可持续实践。 博尔赫斯的环境承诺 照片： [链接] Borges 的产品销往世界各地，因此，我们在 6 个国家拥有 13 家工厂[2] ，坚持环保实践，既丰富我们产品的原材料，又促进周围土地和田野的可持续发展，这是理所当然的我们的农产品生长丰富。 博尔赫斯对生物多样性的一些令人钦佩的承诺可以从我们管理种植园和农场的方式中看出。请阅读以下博尔赫斯投资的内容，不仅是为了生产一流和高质量的产品，而且也是为了回馈地球母亲： [3] 土壤管理——从2020-2021年报告开始，博尔赫斯报告了土壤的智能管理。博尔赫斯为保持田地土壤健康而采取的一些做法，例如，通过种植植被来增加土壤中的有机质并最大限度地减少压实问题。通过使用出水口和清理排水系统，确保植物不会被淹没，也可以最大限度地减少大雨后田地内的侵蚀。 与蜜蜂团结一致——博尔赫斯最大的盟友之一也是世界各地丰富农作物的最大生产者之一——蜜蜂。迄今为止，欧洲估计只剩下 37% 的蜜蜂，这对食品生产商和农民来说是一个可怕的消息。为了解决这个问题，博尔赫斯特别鼓励蜜蜂授粉来种植杏树。通过在杏树中放置大约 35,000 至 40,000 只蜜蜂的蜂巢，我们能够在杏树授粉季节后将蜜蜂数量增加多达 60,000 只。...

照片： [链接] 我们中的许多人都非常关心自己的健康，尽管我们往往更关注健康的表面（也许是短暂的）方面：我们的脸、皮肤、头发和指甲。但我们当中有多少人真正关心自己的内心呢？我们能说我们有一颗健康的心脏吗？ 在全球范围内，每年约有1700万人死于心脏相关疾病[1] ，这就是为什么许多健康团体和组织倡导心血管疾病及其控制和预防的认识。世界心脏日是 9 月 29 日举行的与健康相关的重大活动之一，致力于提高人们对心脏健康重要性的认识。 尽管如此，许多人似乎仍然没有意识到问题的严重性及其对我们生活各个方面的影响。如果您认为心脏病只会影响患有该疾病的个人，请再想一想。在世界各地，估计每年有 1790 万人死于此病 心血管疾病（CVD）。 [2]不仅如此，他们留下的人也会受到影响，因为一些研究发现，因心脏病而失去亲人的人自己患心脏病的可能性高出 21 倍。 [3] 这就是为什么我们照顾好自己的心脏很重要——不仅是为了我们自己，也是为了我们所爱的人。 将心脏健康放在心上 众所周知，心脏不健康的危害是无穷无尽的。然而，在这篇博客中，我们将重点关注我们作为个人可以做些什么，以确保我们在健康之旅中处于一个让我们的心感谢我们的位置。 由于我们的心脏昼夜不停地工作，因此它需要得到所有可能的护理。我们的日常饮食和健康习惯肯定会影响我们的心脏。吃健康的食物加上定期的体育锻炼或活动极大地有助于保持我们的心脏处于最佳状态。但我们可以通过定期服用促进心脏健康的食品补充剂来进一步优化这一点。 照片： [链接] 向你的心表达一点爱 要保持心脏健康和快乐，保持健康的饮食是首要任务。但通常情况下，我们仍然可能会错过有助于增强心脏健康的重要维生素和营养素。这就是补充剂的用武之地。在这篇博客中，我们将重点关注食品补充剂，它们可以帮助我们向心脏表达一点爱，以纪念世界心脏日。 此外，我们还将提供五个步骤，真正帮助您拥有一颗无病之心！ 照片： [链接]   吃得健康...

照片： [链接] 感觉好像过去几周一直在为国庆节做准备——因为确实如此！飞机在天空中翱翔，旗帜在空中升起，烟花在天空中绽放，新加坡政府吸引了各地的目光，展示了新加坡自豪而丰富的文化。 我们想分享一些方法，让您也能做到同样的事情——通过新加坡的美味佳肴！无论您有非新加坡朋友从国外来访，还是您自己在国庆节庆祝活动后乘飞机外出，我们都为您提供了新加坡丰富多样的最佳美食食谱，您可以随身携带！这里有一些经典的新加坡菜肴，即使您远离狮城，也可以学习烹饪！ 海南鸡饭[1]   好吧，很可能你已经厌倦了它，但对于那些仍然不太了解这道菜的来龙去脉的读者来说，这个食谱是必须向任何非新加坡人展示的！这是一个简单的食谱，可以让您品尝到新加坡独一无二的海南鸡。 照片： [链接] 原料 鸡饭 ½ 茶匙 粗盐 4个去骨带皮鸡腿 1 汤匙博尔赫斯葡萄籽油 1 汤匙 姜末 1 瓣大蒜，切碎 ½ 个小葱，切细丁 1 杯 白茉莉香米 1杯低钠鸡汤 2 整个大葱...

照片： [链接]   对于某些人来说，八月可能只是一个平常的月份，但您知道八月的第一周标志着世界母乳喂养周吗？这个国际公认的节日彰显了孕妇和哺乳期母亲的健康和保健，并庆祝她们对孩子不断的爱和关怀。无论您是准妈妈还是已经开始母乳喂养，这个博客都将帮助您了解如何在这个关键时刻让您和您的宝宝保持最佳状态！   母乳喂养健康基础知识   我们通常只知道母乳喂养的健康只有在母乳喂养过程真正开始时才重要，但健康、全面的母乳喂养健康来自于知道我们在怀孕期间也需要保持健康。众所周知，妊娠晚期是妊娠最繁重的时期，也是身体承载婴儿最重的时期[1] 。当母亲吃的维生素、脂肪和矿物质由两个人分享时，这会耗尽母亲的营养摄入！   此时，您可能需要补充身体支持宝宝所需的维生素和矿物质。但只有一个问题：对补充剂和维生素进行分类非常令人困惑！其数量之多令人难以想象，互联网上的误导性信息之多也令人恼火。与往常一样，最重要的是对您在互联网上阅读的任何内容（包括这篇博客文章！）进行事实核查，并与信誉良好的来源交叉引用您的发现！当然，我们可以帮助您了解基础知识，但如果您有任何疑问，没有什么比咨询您的医生更好的了。   考虑到这一点，请查看这份最佳食物和补充剂清单，以帮助您开启母乳喂养健康之旅！     为母乳喂养做准备 照片： [链接]   对于任何母亲来说，妊娠晚期都是一段艰难的时期。一个生命的奇迹正在你体内生长——它们通过在你肚子里蠕动让这个事实众所周知！随着宝宝的成长，他们的身体也需要更多的营养，这意味着您还需要调整饮食以满足他们的营养和整体健康。这里有一些健康食物可以在这段时间装备你的身体：   坚果：   尽管坚果体积很小，但它是最健康的食物之一。虽然碳水化合物含量较低，但脂肪、矿物质和 omega-3 脂肪酸含量较高[2] [3] 。怀孕的母亲在怀孕末期可能会很快吃饱，因此NOW Foods 核桃是完美的零食，可以以较小的一口大小满足您的大部分营养需求。...