消息

照片： [链接]   2022 年已经过去一半了，让我们让下半年变得更好！   每年我们都带着希望和愿望开始，但随着时间的推移，我们会遇到阻碍我们前进的斗争和障碍。 2022年已经过去一半了，在2022年剩下的时间流逝之前，让我们利用这剩下的时间，致力于更高的愿望和目标，创造更充实的未来。无论我们的目标是更高效地工作还是达到身体巅峰，NOW Foods 都能为我们的自我完善之旅提供完美的补充剂！     在开始设定目标和决心之前……   有很多事情需要考虑——你想成为谁，你想做什么，你将如何实现你的目标，这样的例子不胜枚举。所以在你的大脑在迷宫中迷失方向之前 使用NOW Foods 二十二碳六烯酸 (DHA)和NOW Foods 乙酰左旋肉碱来帮助它。 DHA是含有omega-3脂肪酸的鱼油中最不可缺少的，对于维持成年人正常的大脑功能至关重要。当纳入饮食中时，它可以提高学习能力并有助于对抗抑郁症和高血压等疾病[ 1] 。乙酰左旋肉碱有助于将脂肪酸转化为能量[2] ，已被证明可以改善记忆力和注意力，并且没有任何明显的副作用[3] [4] 。这些 NOW Foods 补充剂是增强脑力和注意力的最佳方法！...

照片： [链接]     种族和谐日是新加坡对其最大优势之一——种族多样性和平等的证明。这里的种族异质性并不意味着分裂，而是独特的身份，将不同的传统、信仰和食物聚集在一起！随着 7 月 21 日种族和谐日的临近，我们博尔赫斯希望将这一特殊的纪念活动带到餐桌上。看看下面是否有任何激发您兴趣的多元文化菜肴食谱，并与您的家人和朋友一起尝试！   马来西亚 炸香蕉油条[1] 照片： [链接]   这道菜是一道美味的小吃，其实制作起来非常简单。 Kuih kodok 是马来西亚的炸香蕉泥，又软又脆！按照下面的食谱学习如何烹饪这道马来西亚美食！   原料 340 克 香蕉，去皮 1/2 杯 通用面粉 1 个鸡蛋 1/2汤匙糖或适量...

在追求真正的整体健康的过程中，我们可能会尝试许多不同的方法来实现它。我们可以尝试的一种广泛的练习是瑜伽。在我们庆祝 2022 年 6 月 21 日国际瑜伽日之际，让我们来看看练习的一些基础知识以及一些提升瑜伽体验的方法。 照片：[链接] 瑜伽基础知识 瑜伽是来自印度土地的一种古老的精神练习。该术语源自梵文，意思是“驾驭”。它需要低强度的身体活动、呼吸技巧（调息）、姿势（体式）、冥想和放松[1] 。由于瑜伽中包含这些练习，一些学者将其称为“冥想运动” [2] 。在现代，瑜伽已成为促进整体健康的一种方式，有多种针对不同领域的风格。关于瑜伽作为一项运动的好处已有大量研究。甚至据说它可以帮助人们戒烟！ 瑜伽有多种类型，可用于不同的目标或目的，但我们将基本内容缩小到以下内容： 哈达瑜伽：这种类型的瑜伽是所有瑜伽练习之母。它节奏缓慢，非常适合初学者，涵盖了所有基本的呼吸技巧、姿势以及放松和冥想技巧[3] 。 Vinyasa Yoga：Vinyasa 通常被称为“流动”瑜伽，“vinyasa”一词的字面意思是“连接”。它是一种使用瑜伽呼吸技巧将姿势连接在一起的瑜伽方法[4] 。根据您的水平，流瑜伽可以是慢节奏的，也可以是快节奏的。 艾扬格瑜伽：如果流瑜伽专注于流动，那么艾扬格瑜伽则专注于对齐和姿势。每个姿势都很激烈，必须保持很长时间，并随着每次呼吸逐渐扩展。如果您想专注于力量和灵活性，这是最适合您的瑜伽类型[5] 。 高温瑜伽：高温瑜伽是最初的热瑜伽，它比其他瑜伽方法更加强烈，毫不夸张地说，它通常在温度高达 40 摄氏度的高温房间中进行！高温瑜伽由 Bikram Choudhury 在 1970 年代开发，每次高温瑜伽课程都遵循...

照片：[ 链接] 六月终于来了！白天越来越长，夜晚越来越短，气温肯定越来越热。这也是我们庆祝我们所爱和珍惜的父亲和父亲形象的月份。 没有比和家人一起度过父亲节更好的方式了，当然，还有我们专门为您策划的这些父亲节食谱创意。 冷美趣意大利面[1] 意大利面通常是热食，但在炎热的天气里，吃一些美味的冷面来提神总是一个好主意。虽然很多冷面食谱都需要米粉或粉丝，但用一些经典的意大利面条来改变总是很有趣的。 我们的冷梅有趣食谱是您在炎热的海滩上享用的美味小吃，或者在父亲节去公园野餐时携带的美味小吃。看看下面我们的美芬面条食谱！ 照片：[链接] 原料 博尔赫斯意大利面, 500g 西兰花，焯水 香菇，100g 大白菜，切碎 3 汤匙 酱油 竹笋。切丝 葱，切碎 杏仁碎 酱汁/调料 五香粉 4 汤匙 2 茶匙 四川辣椒 ½ 杯 橘子汁...

照片： [链接] 我们的妈妈是我们家庭的支柱，这个月是庆祝和纪念她们所做的一切的时候！我们的妈妈通常为每个人做很多事情——准备饭菜，保持我们的家整洁舒适，兼顾工作和其他一切，同时确保我们的需求得到满足并得到支持。 照顾房子和家人并不是一件容易的事，所以抓住一切机会让超级妈妈休息一下，并表达出他们是多么感激他们。有什么比给妈妈一个特别的水疗日更好的方法呢？让妈妈全天在家享受轻松、无压力的享受真的很容易。让我给你示范如何做！ 设置场景 照片： [链接] 在家里找一个安静的地方开始妈妈的特别水疗日。妈妈的卧室是调节心情的好地方。点燃一支香薰蜡烛或使用一些精选精油让妈妈起床时使用精油扩散器。 NOW Foods 薄荷有机精油是营造清晨轻松氛围的绝佳选择。薄荷长期以来一直被用于天然医学，研究表明它有助于提高警觉性和更好的记忆力。 [1]妈妈会感到绝对警觉并准备好面对这一天！ 高枕无忧 照片： [链接] 就像在真正的水疗中心一样，是时候给妈妈按摩了！按摩是以放松和宁静开始新的一天的好方法。由于妈妈们在工作和家庭维护任务之间定期要做的所有工作，她们的压力往往会表现为肌肉紧张，而且不会消失。紧张的肩膀会形成“结” [2] ，使日常活动变得困难，甚至会影响睡眠，因为很难找到舒适的睡眠姿势。 尝试这种简单的按摩来缓解肌肉紧张：让妈妈直立在椅子上，肩膀暴露。然后将双手呈宽松的 C 形，然后放在她的肩膀上，用拇指施加压力，向上按压肩部肌肉周围，使其放松。 NOW Foods 薰衣草杏仁按摩油非常适合消除妈妈肌肉的结节！其舒缓的薰衣草和杏仁油配方创造了一种奢华的组合，富含维生素 A、D 和 E。薰衣草本身就是一种用于芳香疗法的多功能香味，因为它还可以促进放松，并被认为可以治疗焦虑、抑郁[3]和失眠[4]以及许多其他健康问题。 在家足疗！ 照片： [链接]...

照片：[链接]   开斋节快乐！开斋节终于到来了。现在是庆祝的时候了，不仅是禁食的结束，也是家人的礼物。 [1]每个人都祈祷家庭关系更加紧密，通过与家人一起庆祝是正确的选择。如果说爱是每个家庭的核心，那么母亲就是爱的纯粹体现，是让我们的家庭团结在一起的无私典范。五月也是向母亲致敬的时刻，母亲是我们生命中力量和仁慈的支柱。这个开斋节，让我们庆祝所有的祝福，我们的家人，以及无论如何爱和支持我们的母亲们！       开斋节最佳礼物   妈妈通常是为我们准备饭菜的人，尤其是在开斋节这样的特殊场合，还有什么更好的方式来表达我们的感激之情，在特殊的日子里为她准备一些衷心的东西呢？今天我们将帮助您制作一顿让妈妈感到自豪的特别节日盛宴。   索托雄鸡 [ 2] 照片： [链接] Soto Ayam 是一种新鲜的黄色鸡汤，通常与 nasi impit 或压缩面条搭配。这道菜清淡可口，是完美的快餐后餐！ 主要成分 半只鸡，去皮 1升水 2片柠檬叶 2 片月桂叶 1 厘米高良姜/姜黄...

照片：[链接] 欢迎来到四月，生机勃勃的月份！从植物到创造力的爆发，这是万物绽放的月份。这也是一个同样热烈、明快的节日：清明！这一天以汉语“清明”之意命名，以对逝去生命的恭敬致意和对新生命的热烈欢迎来庆祝四月初[ 1 ]。 除了清明扫墓、放风筝等传统清明习俗外，何不也给家里带来一点干净和明亮呢？这个月，从清洁和清新你的家开始清明吧！ NOW 天然精油系列可为您提供帮助。 清新空气 让生活空间焕发活力的最快、最简单的方法就是清新空气！作为一年中温暖干燥的月份之一，四月是打开窗户的最佳时间。让室外的微风进入房间有助于促进空气流动，从而改善空气质量。它还可以让阳光进入，这有助于提高维生素 D 水平并触发血清素的释放，血清素是一种“快乐激素”，可以促进良好的情绪和更好的注意力 [ 2 ]。 照片：[链接] 经常通风的习惯与天然的室内芳香相结合，可以让家为进一步清洁做好准备！为了获得额外的新鲜感，请在精油扩散器中滴几滴草本精油，例如薄荷或柠檬草。您也可以选择预制精油混合物，例如NOW Foods 净化空气精油混合物。担心打开窗户后被昆虫叮咬？尝试用香茅和迷迭香等天然精油驱除昆虫的驱虫油混合物。 或者，将您最喜欢的精油与水混合，制成纯天然的室内喷雾——选择佛手柑或蓝艾菊等花香，喷洒在人造花卉装饰品上，让气味持久，并装饰房间！ 提高室内空气质量的其他一些技巧包括不时运行除湿机以防止发霉；打开两扇面对面的窗户进行交叉通风；更频繁地更换空调、风扇和通风罩中的过滤器 [ 3 ]。 不再有异味：自然除臭的技巧 让我们面对现实吧——我们家中的某些地方需要的不仅仅是香薰机才能保持良好的气味。如果气味的来源没有得到妥善解决，添加香料来掩盖这些气味可能会使气味变得更糟。在这种情况下，请选择柑橘——一种兼具除臭和芳香功能的多面手！柑橘类水果因其浓郁、清爽的气味和高酸度而被认为是最好的天然除臭剂之一。 它们可以安全地在任何家庭空间使用，从冰箱到浴室！以下是一些易于遵循的按区域除臭技巧，使用 NOW Foods 柑橘精油和在房子周围很容易找到的天然成分。 厨房水槽。分解的食物残渣通常是厨房水槽发臭的根源，尤其是在炎热的天气里。记得时不时地将滚烫的热水倒入下水道，以冲掉积聚的污垢。如需即时除臭，请将NOW...

照片：[ 链接] 好消息：急需的长周末即将来临！ 四月的第三周是复活节：基督徒最大的文化节日之一，也是其他所有人的甜蜜星期五。不管怎样，这都是享受优质家庭时光的绝佳机会！ 像这样的周末，总有地方吃早午餐或下午茶。无论是用愉快的服务来庆祝节日，还是在清晨小憩，都请预留一些时间享用一顿健康的复活节早午餐，但今年，让我们不用再忙着预订电话，也不必去咖啡馆堵车了！使用此菜单在家中重现美味的复活节主题早午餐餐桌，使用博尔赫斯食用油、醋和新鲜橄榄，健康无忧地制作。 适合小口吃的清淡菜肴 对于悠闲的周末早晨来说，大餐可能不太有吸引力，尤其是在早午餐时间（通常是上午 11 点至下午 3 点左右）吃的时候。在这样的周末，冗长、复杂的食谱和需要整理的凌乱的厨房绝对不是你想要处理的事情。另外，早午餐吃得太饱可能会让您难以满足正常的晚餐时间——这是生物节律的一大禁忌！ 介绍两种作为开胃菜或便餐享用的食谱，不会扰乱宁静的心情： 鸡蛋沙拉茶三明治[ 1 ] 照片：[链接] 没有鸡蛋就不是复活节！除了与复活节主题相匹配之外，鸡蛋也是一顿营养丰富的大餐，含有丰富的维生素、蛋白质和健康脂肪。它们还有助于控制健康的胆固醇水平，同时让我们全天保持饱腹感 [ 2 ]。 在这个茶三明治配方中，鸡蛋先煮熟，然后捣碎成一口大小的三明治馅料——这是一种更健康的鸡蛋烹饪方式，通过保持蛋黄完整和不氧化来保留其营养价值[ 3 ]。这个食谱还用一种更精简的植物性替代品代替了蛋黄酱： 特级初榨橄榄油！ 材料（8个三明治）： 2个大鸡蛋，煮熟并冷藏 1 汤匙。 博尔赫斯特级初榨橄榄油 1...

照片：[链接] 如果您还没有，请利用这个月来认可您周围杰出女性的力量、成就和辛勤工作！ 3 月 8 日是国际妇女节，全世界齐聚一堂，庆祝、支持并提高对妇女健康权利的认识[ 1 ]。这里的“健康”指的是 从身体健康到工作场所包容性，甚至为他们的成功给予应有的掌声。 为了参加庆祝活动，NOW Foods 编制了一份旨在增强我们周围女性健康的想法清单！查看这些有助于女性身心健康的食品、补充剂和个人护理用品——既可以作为对自己应得的奖励，也可以作为对周围人的支持。 每个人都应该健康饮食 保持健康的饮食对每个人来说都是必须的，但男性和女性的饮食构成可能有所不同。女性比男性更容易患骨质疏松症、乳腺癌和自身免疫性疾病等疾病[ 2 ]，这使得这 5 种食物特别有助于保护她们的健康： 羽衣甘蓝。 其高维生素和钙含量，以及高浓度的类胡萝卜素抗氧化剂，使羽衣甘蓝成为一种很好的抗癌食物[ 3 ]。其他绿叶蔬菜如菠菜和芝麻菜也具有类似的品质。 亚麻籽。 除了大量纤维之外，亚麻籽还含有有助于预防乳腺癌的木脂素 [ 4 ]。食用方法很简单：只需添加一两勺 NOW Foods 亚麻籽粉 添加到您的常规烘焙食谱或酸奶碗中。 柑橘类水果。 这些包括橙子、柠檬、橘子、酸橙和葡萄柚。它们的维生素 C 可以强化皮肤和头发，而黄酮类化合物可以降低女性中风的风险 [...

照片：[ 链接] 你如何治疗你的肾脏？ 如果回答这个问题对您来说很困难，那么本月是开始对这些拳头大小的器官进行更深入检查的最佳时机！每年 3 月的第二个星期四（今年是第 10 日）是世界肾脏日，这是一项旨在促进肾脏健康的全球运动[ 1 ]。 这也是一个非常需要的认可日，因为肾脏在我们的健康中发挥着如此重要的作用：它们通过清除废物和控制其物质平衡来过滤血液；维持体内健康的pH值；从而保持我们的神经、肌肉和其他组织正常运作[ 2 ]。 与人体大多数器官一样，定期锻炼和健康饮食对于维持肾脏健康至关重要。更具体地说，强烈推荐由低胆固醇和低钠食物组成的饮食[ 3 ]——这是博尔赫斯的特色！加入我们，学习如何保持我们的肾脏安全和强壮，其中包括博尔赫斯的健康天然食品。 寻找什么（或反对什么） 首先也是最重要的，你的肾脏怎么样？通过医疗保健专业人员的定期检查以及简单的风险因素清单来监测您的肾脏健康状况。以下是潜在肾衰竭、疾病或慢性肾脏疾病的四个主要“警告信号”[ 4 ]： 糖尿病。如果您患有糖尿病，您更有可能出现肾脏异常。 高血压。高血压不仅是心力衰竭和中风的危险因素，也是肾结石和慢性肾脏疾病的危险因素。 尿频或尿痛。如果您的排尿次数比平时更频繁，尤其是在晚上；或者排尿困难，可能是肾脏不健康的征兆。 眼睛浮肿，手脚浮肿。这是由于体液失衡而发生的，这可能表明肾脏出现故障。 该做什么和不该做什么 照片：[ 链接] 我们应该如何对待我们的肾脏呢？锻炼和健康饮食是必须的，但最重要的是，专家建议遵循以下四个肾脏健康规则 [ 5...

照片：[链接] 礼品店的过道里摆满了心形巧克力盒和玫瑰花束，可以肯定地说，爱情的季节已经到来——一切都盛开、甜蜜！ ……也就是说，无论是象征性的还是字面意义上的。研究表明，爱情确实是甜蜜的；舌头上的甜味更容易引起健康和快乐的感觉，反之亦然[ 1 ]。难怪情人节是一年中最甜蜜的日子之一。 但甜蜜的喜悦往往会带来痛苦的后果——尤其是对我们的健康而言。过量摄入糖是许多慢性疾病的主要危险因素，包括痤疮、肥胖、高血压和 2 型糖尿病 [ 2 ]。蛀牙就不用说了。 这是否意味着我们应该取消情人节？绝对不！让 NOW Foods 向您展示各种情人节礼物创意，帮助您以最甜蜜的方式传播所有的爱，而无需一克糖。 为注重健康的情侣提供的美食 照片：[ 链接] 自制的糖果总是给人留下深刻的印象，尤其是在情人节！今年，制作一口大小的糖果，不会敲响糖警报，让它变得更加温馨。 是的，甜味和健康确实是兼容的——事实上，使用 NOW Food 的替代甜味剂选项可以轻松实现这一点！以下是一些受欢迎的： 赤藓糖醇。赤藓糖醇也称为糖醇，是一种酮友好型（即低碳水化合物）甜味剂。 NOW Foods 赤藓糖醇也是非转基因产品，提供更清洁、更自然的味道。 甜叶菊。这种植物提取物的甜度比白糖高 100 倍以上，同时零卡路里...

照片：[ 链接] 我打赌你一定会在假期的最后一段时间里度过的！随着农历新年假期的临近，问候和聚会的浪潮还没有结束。 是的，休息几天并看到深切怀念的面孔固然很棒，但说实话：这个假期狂欢确实让我们有点疲惫，尤其是胃部。一顿又一顿的庆祝食物很容易让我们感到臃肿，因为大多数节日菜肴往往油腻且碳水化合物含量高。事实上，摄入过多的易消化碳水化合物（淀粉和糖）会导致体重增加、2 型糖尿病和心脏病等重大健康风险 [ 1 ]。 在这个农历新年，选择低碳水化合物菜单来恢复平衡！这里有一些低碳水化合物的农历新年美食“版本”，可以消除负罪感，保留快乐。 用蔬菜来瘦身 当我们“转向”低碳水化合物的农历新年食物时，为什么不把它们也变成素食呢？葱和卷心菜是亚洲美食中广受喜爱的蔬菜中的两个例子，它们本身就可以制作出美味的菜肴。 素食无麸质卷心菜炒[ 2 ] 照片：[ 链接] 炒白菜永远是填饱肚子的好选择！用博尔赫斯葡萄籽油煎炸可减少有害油脂的摄入，博尔赫斯葡萄籽油是营养最丰富的植物油之一，富含健康脂肪和维生素。 材料（6份）： 3 汤匙。 博尔赫斯葡萄籽油 ½ 个中等大小的黄洋葱，切片 1 颗青甘蓝，切碎 4 瓣大蒜，切碎 1 汤匙。新鲜生姜，去皮并磨碎 2...