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新的一年光芒四射，让我们对即将到来的 2022 年充满期待和兴奋，同时也对如何度过这一年提出一两个问题。没错，又到了制定新年决心的时候了！ 学习新的爱好、为旅行存钱、减肥或增加体重……这样的例子不胜枚举，但有一个被许多人忽视的重要目标：获得健康（呃）的皮肤！我们的皮肤是保护身体免受外界伤害的终极屏障，当然值得每年进行一次翻新。 在今年的决议清单中加入一两个关于护肤的项目怎么样，或者更好的是，本身制定一个全新的护肤决议？这比听起来容易得多——只需按照我们制定护肤计划的三步指南即可。我们将引导您完成从目标设定到使用“正确”产品的整个过程！ 步骤 1. 确定您的皮肤类型和需求 他们说，了解你自己——这一原则是设定护肤目标的经验法则。每个人都有自己独特的皮肤类型和状况，每种皮肤类型和状况都需要不同的护肤方法。这使得在计划日常护理之前必须了解您的皮肤类型和需求！ 通常，我们的皮肤属于以下一种或多种一般类型，但程度不同[ 1 ]： 油性皮肤的细纹和皱纹较少，但化妆品更容易涂抹或洗掉。皮脂控制和/或毛孔清洁对于护理油性皮肤至关重要。 干燥的皮肤更容易脱水，其症状包括洗后开裂、脱皮和紧绷。全天更频繁地涂抹丰富的保湿霜有助于保持干燥的皮肤水分。 混合性皮肤的额头和鼻子很可能是油性的，而脸颊周围是干燥的。平衡爽肤水、眼霜和针对特定区域的治疗可能有助于平衡问题。 容易长粉刺的皮肤会出现更多的发红、痘痘和/或黑头。使用水杨酸或视黄醇等成分进行适当的去角质和斑点治疗可能有助于缓解痤疮。 敏感皮肤更容易潮红和受伤，并且可能不适用于许多通用护肤品。使用尽可能少使用添加剂和香料的舒缓产品来治疗敏感皮肤。 每个人都会经历成熟或老化的皮肤，只是程度不同。细纹和皱纹是成熟皮肤的常见迹象，还有脱水和黑斑。含有胶原蛋白等修复成分的产品可能会派上用场。 第 2 步：从日常护肤基础开始 现在确定了皮肤类型和需求，让我们开始计划吧！每个护肤程序通常都建立在三个基本步骤之上：清洁、爽肤和保湿。 洁面 每天，我们的皮肤都会面对外界的污垢和灰尘，所有这些污垢和灰尘都会积聚在毛孔中，如果不清除，可能会堵塞毛孔 [ 2 ]。每天早晚适当清洗皮肤有助于避免痤疮和炎症。 但不仅仅是任何一种洗涤！不要仅用水和肥皂清洗，而是使用适合您皮肤类型的正确配方的洁面乳 [ 3...

啊，假期很有趣，2021 年已经过去了，我们正在等待新的一年……还有大量的剩余食物！无论是温馨的家庭聚餐还是盛大的宾客聚会，总会有剩菜剩饭，而且处理起来很麻烦。 节后的剩菜是否放在冰箱里，用保鲜膜卷起来，等待扔进垃圾箱？好吧，现在是时候把他们干掉了。并准备一些博尔赫斯食用油——我们在这里带来了一些有趣且富有创意的食谱，可以用完这些剩菜，不让一点点浪费！ 水果和蔬菜 托盘上的新鲜农产品和蘸酱是聚会上很受欢迎的菜肴，还有煮熟的蔬菜配菜。用完剩余蔬菜的常见方法是炒一锅炒饭，但单一的做法只能到此为止！这一次，尝试用剩下的水果和蔬菜进行一些创意变化。 为了更长久、更方便地储存，请将每一份蔬菜和切片水果冷冻在可密封的塑料袋中，制成即拿即走的冰沙包装。他们制作的早餐如此快捷简单，只需几分钟与水或牛奶混合即可！一些流行的组合包括生菜和浆果；菠菜、芒果和香蕉；羽衣甘蓝、菠萝和椰子；或芹菜、青苹果和生姜。 需要一些温暖的东西吗？这是一份令人心旷神怡的蔬菜馅饼的食谱，上面覆盖着酥皮糕点和奶酪，更加丰富。 剩下的蔬菜馅饼[ 1 ] 喜欢美味馅饼的人一定要尝试！随意添加一些剩余的蛋白质，例如烤肉或火腿。 材料（5人份） 1 汤匙。 博尔赫斯葡萄籽油 5 份剩余蔬菜（洋葱、胡萝卜、芦笋、蘑菇、西兰花、辣椒、豌豆等），切丁 3 汤匙。黄油 3 汤匙。多用途面粉 2 杯Borges Natura 核桃饮料 2 杯磨碎的切达干酪 1 汤匙。磨碎的帕尔马干酪 1...

人一生中平均有 33 年在床上度过，其中 33 年中有 26 年在睡觉 [ 1 ]。二十六年了！这大约是我们一生的三分之一！剩下的七年里，我只得努力入睡。就像在睡眠中一样，我们生命中的很大一部分时间都花在了睡眠上。 因此，这里有一个充分利用生活的专业提示：提高睡眠效率！确保我们一生中的这三分之一的时间得到充分利用，充分发挥其品质和潜力。 现在是开始实现这一目标的最佳时机，因为我们即将进入一年中的最后一个月！在这本改善睡眠指南中，让我们帮助您以适当的欢送结束您的一天（和一年），并准备好开始新的一天。 睡眠不足 VS 睡眠过度 工作日埋头苦干，周末睡觉似乎是我们现代人的常态，我们身边不难发现，周六用周六来“弥补”错过的睡眠的人。听起来像是一个可行的等式……除了睡眠无法“弥补”。 事实上，周末睡得太久会使工作日按时睡觉变得更加困难[ 2 ]。保持不一致的睡眠时间表会扰乱身体的生物节律，导致“睡眠不足”不断累积，导致身体呈螺旋式下降，无论我们在床上待多久，我们都会感到越来越疲倦。效率不高！ 这里的关键是规律性。制定并维持稳定的睡眠习惯，并记住以下规则 [ 3 ]： 保持小睡时间短。尽量不要小睡超过一个小时；下午早些时候大约 20 分钟是理想的。当早上和下午太困时，尝试通过一些健康的咀嚼食物来提高警觉性： Now Foods 蜂蜜烤山核桃或Now Foods...

啊，圣诞节——一个放松的舒适时光。你可以在沙发上舒展身体，周围堆满了你已经搁置多年的书，看着俗气的老家庭视频咯咯笑，或者与最亲爱的朋友和家人聊天。 但这也是一个探索的时期。本着圣诞节的精神，我们与邻居接触，参观新的地方，或者四处旅行，让自己沉浸在各种庆祝文化中。当然，外出并不是度过一个大流行病肆虐的假期的最佳主意，但这种精神必须在这段保持社交距离的时期继续下去！ 今年 12 月，让我们将这些旅行带到桌面上。我们将在这里扮演圣诞老人，带来世界的点点滴滴供您品尝！如何？在博尔赫斯产品的帮助下，其用途广泛，几乎可以涵盖任何口味或菜肴。 意大利 意大利北部寒冷冬日的圣诞季节，人们会用从烤宽面条到馄饨等各种夹馅或烘烤的意大利面来取暖[ 1 ]。但话又说回来，节日大餐不喝汤有多冷呢？ 因此，一碗新鲜的意大利面配上热汤[ 2 ]。 Cappelletti 的制作方法是将肉和奶酪填入扁平的意大利面片中，密封并在盐水中煮沸，然后在温热的黄油Brodo （肉汤）中食用。 卡佩莱蒂 [ 3 ] 这种意大利节日主食配以烤面包和火腿，味道更加浓郁。准备好亲吻那些手指吧！ 材料（4人份）： 4 片意大利面包，½ 英寸厚 1 汤匙博尔赫斯特级初榨橄榄油 1 汤匙 欧芹，切碎 盐，调味...

  我们即将进入一年中的最后几个月，而我们这些居住在印度教文化中的人都知道这意味着什么：烛光、灯笼和烟花装饰着夜空！屠妖节（Deepavali）的意思是“灯节”，今年在 11 月的第一周回归，以纪念光明、善良和繁荣战胜黑暗和邪恶。   屠妖节庆祝活动包含了所有令人愉快的事情，欣赏街道上的灯光或交换珍贵的礼物无疑是庆祝节日的令人满意的方式……但从各个意义上充分享受它的美味佳肴也是如此！毕竟，没有盛宴的节日是不完整的。   为了帮助点亮今年 11 月的家庭聚会、家庭聚餐和宾客派对，我们准备了一份屠妖节晚餐套餐样本！菜单简单且易于准备，但保证了丰富而广泛的口味选择，足以满足任何食客的需求。更重要的是——它是素食！秘密是什么？博尔赫斯 (Borges) 的各种新鲜清淡食用油，以及替代牛奶和奶油的博尔赫斯自然坚果饮料 (Borges Natura Nut Drinks) 的丝滑坚果质地。     小吃和开胃菜   以舔手指的开胃菜开始新的一天，让等待的双手和味蕾保持忙碌。没有什么比经典的印度街头主食更合适的了：三角饺！   旁遮普萨莫萨配香菜酸辣酱 [ 1 ][ 2 ]  ...

照片：[ 1 ] 我们正接近 2021 年的边缘，我们中的很多人都“感受到”了今年下半年的忧郁情绪。感受到周期性的起伏并不罕见 [ 1 ]，但这并不意味着我们应该让它让我们的身心都沉浸在忧郁中度过这一年！ 当然，我们对于情绪困难都有不同而独特的应对方法，从承受压力到与朋友聊天，甚至寻求专业治疗，但轻微的情绪波动和忧郁肯定可以通过健康和正念的生活方式来应对。 不知道从哪里开始？不用担心，我们整理了一份简单的指南来帮助您入门！尝试这些日常惯例和建议，以朝着集中注意力、放松和情绪管理的方向扬帆起航。 寻找焦点和能量 保持活力就是循环。全天养成并遵循健康的习惯总是很重要的，从早到晚，然后再到早上。首先是以下五种这样的习惯，它们分布在 24 小时周期中： 醒来：补水。经过几个小时的睡眠后，早晨身体极度脱水。以至少 500 毫升的白开水开始新的一天。 早上：喝一点咖啡因开始新的一天。与人们普遍认为的“一切都不好”相反，适量摄入咖啡因实际上有助于提高警觉性和大脑性能[ 2 ]。 NOW Foods 有机抹茶绿茶粉含有适量的咖啡因，有助于唤醒早晨，同时对身体的伤害比咖啡小得多。 下午：无糖补充能量。吃零食是在一天的后半段恢复活力的好方法。不过，请记住不要加糖，以保持平衡的血糖水平，从而保持更稳定的注意力。坚果是含糖糖果的绝佳替代品，富含纤维和健康脂肪！一袋Now Foods 原能量坚果混合物提供了各种大家最喜欢的坚果，让您在下午补充能量。 晚上：让大脑休息。有时集中注意力的最佳方法就是适当休息。快速的芳香疗法可以帮助大脑获得优质的休息，同时保持其活跃和积极性。尝试用Now Foods Mental...

阿萨姆咖喱鳕鱼 原料博尔赫斯特级初榨橄榄油鳕鱼片阿萨姆咖喱酱咖喱叶烹饪奶油鸡粉水 分步说明 用 1 汤匙博尔赫斯特级初榨橄榄油加热炒锅 用黑胡椒和盐腌制鱼。 将鱼皮朝下放入，小火煮约 3-5 分钟。将一面煎至金黄色，另一面再煎 3-5 分钟，直至果肉变白。上桌并准备酱汁。 热锅，加入 1 汤匙 Borges 特级初榨橄榄油，加入亚参咖喱酱和咖喱叶，炒香。 加入淡奶油、鸡粉和水，小火煮至沸腾 加入酱汁，并在鱼上撒上薄荷叶。 ** 特级初榨橄榄油是烹饪的绝佳选择，甚至对于煎炸等高温方法也是如此。用橄榄油煎鱼可以使鱼的外皮酥脆，而鱼肉却不会干燥。 亚参咖喱鱼 材质： Borges纯天然特级初榨橄榄油鳕鱼块亚参咖喱酱咖喱叶烹饪奶油鸡粉水 做法： 锅子加热，加入博格斯特级初榨橄榄油 鳕鱼用盐和胡椒调味，鱼皮继续煎3到5分钟 翻面再煎3到5分钟 投入博尔赫斯纯天然特级初榨橄榄油，投入亚参咖喱酱和咖喱叶混合炒 加入奶油，也可以加入一点鸡粉提味...

我们对可持续食品的承诺 照片：[ 1 ] 亚里士多德说，人类是社会性动物，这意味着我们生来就是相互联系的。我们所做的一切都受到我们周围的人的影响，反过来又影响着我们周围的人——这包括我们吃的东西。粮食生产、流通、贸易、消费等各个环节都环环相扣在一个粮食大系统中，不断相互作用、相互影响。这就是为什么我们选择从哪个供应商那里消费哪种食物（以及如何消费）很重要——我们所做的一切都会影响每个人，反之亦然。 联合国在今年的世界粮食日（10 月 16 日）庆祝活动中认识到这一性质，并指出我们对“粮食可持续性”的关注。这个月，我们被鼓励认识到它们所属的农业食品系统；了解如何选择和消费对地球产生积极影响的食物；并欣赏那些看不见的生产、收获或运输粮食的“粮食英雄”。 [ 1 ] 同样，NOW Foods 致力于确保可持续且环保的天然食品到达您的食品储藏室、货架和餐桌。为了配合世界粮食日，我们决定利用这个时间向您介绍我们的环保制造流程。 帮助保护亚马逊雨林 在Now Foods 有机巴西坚果的生产和制造过程中，NOW Foods 支持亚马逊坚果森林的保护，因为它们具有很高的保护价值——景观对该地区的生物、生态和社会健康有多大贡献 [ 2 ]——包括环境生物多样性和预防灭绝等贡献，以及为当地社区提供自然资源支持方面的社会贡献。 亚马逊保护协会将巴西坚果称为“可持续发展的标志性作物”，它不仅构成了世界上最大的雨林，而且还是当地居民生计的最大支持者之一[ 3 ]。 NOW Foods 从秘鲁马德雷德迪奥斯采购巴西坚果，因为这里是该国唯一拥有足够巴西坚果树以可持续开采的地区。种植这些坚果树对于保护亚马逊雨林至关重要，因为它们只能在未受干扰的丛林系统中生存[...

探索各种食用油类型 食用油的世界广阔而多样。选择合适的油取决于您使用的成分或您在哪种菜肴中处理它们。这里有一份食用油的便捷指南，可帮助您确定在何种场合使用哪种油、它们对健康的益处等等。 动物油（和替代品） 动物来源的食用油大多含有饱和脂肪，会提高血液中的胆固醇水平，这可能会增加中风和心脏病的风险[ 2 ]。黄油是最著名的动物油类型之一，具有奶油般的口感和多种口味。然而，其约 63% 的脂肪是饱和的 [ 3 ]，并且每汤匙的热量高达 100 卡路里，这使其成为不太健康的烹饪选择。 纯素巧克力蛋糕配椰奶软糖糖霜[ 4 ] 如果您想减少黄油的用量，但又不愿放弃其浓郁的味道，请尝试椰子油。这种植物性黄油替代品不含胆固醇，但具有相同的丰富性。 其微甜的味道很容易与甜点搭配，包括这款经典甜点。 原料： (蛋糕-单20cm) 1 杯 通用面粉 ½ 杯全麦面粉 1 杯糖 ⅓ 杯不加糖可可粉 ½...

  农历八月十五，中秋灯火通明。今年九月中旬，街道上将挂满灯笼和您最喜欢的小贩的美味佳肴，以庆祝这个吉祥的日子。值此佳节，我们不禁想起，这个节日除了喜庆多彩的气氛外，也是家庭、健康、团结的庆祝。这是一个感谢过去一年并庆祝秋收的时刻。   用令人垂涎欲滴的菜单分享中秋节的温暖，让您和您的家人都忍不住想要秒！     月饼[ 1 ] 17 人份   我们的第一道菜不是别人，正是节目中的明星：月饼！我们建议提前 24 小时制作面团，以节省准备时间并按时准备好糕点！将金色糖浆、碱性水和博尔赫斯葡萄籽油混合，准备面团，然后与面粉混合。   200克 通用面粉 140克黄金糖浆 1 茶匙 碱性水 50克博尔赫斯葡萄籽油 莲蓉900克 咸蛋黄 9 个 1 汤匙 玫瑰味料酒...

你照顾好自己吗？   这是一个奇怪的问题。你可能倾向于自信地回答说你是，但归根结底，我们真的按照应有的方式照顾自己吗？   如果这个问题揭示了我们生活中许多与健康相关的问题，请允许我们第一个说：自我保健不是自我放纵。把自己放在第一位并没有什么错。生活总是充满压力，但我们有能力学习如何应对生活中压力的潮起潮落。在自我保健意识月，让我们诚实地面对自己的幸福状况，并关注生活中需要一点关心的领域，开始我们的自我保健之旅。     自我保健的定义   到底什么是自我保健？该术语泛指人们为建立和维持健康以及预防和应对疾病而为自己所做的所有事情。[ 1 ]这是倾听我们身体需求的实践——无论是精神上的、情感上的还是身体上的需求。 [ 2 ]——并以实物回应。   尽管它很简单，但它是一个经常被我们许多人忽视的概念。每天有太多紧迫的事情需要我们优先考虑，而不是我们的健康。尽管我们有理由认为这些事情很重要，但我们仍然应该偶尔休息一下，让我们的身体得到一些急需的放松。   这是一件好事，我们对美好健康生活的理解终于摆脱了“只要有强健的体质就够了”的观念。虽然身体健康确实对我们的整体健康起着重要作用，但它远不是唯一重要的事情。要真正了解自我保健，我们必须了解自我保健的类型：   身体——你的身体是一座寺庙。这在很多方面都是正确的。照顾您的身体健康可以帮助您抵御常见疾病和严重疾病。通过坚持正确的饮食并借助日常补充剂改善您的健康，确保您的身体处于最佳身体状态。 Now Foods 每日维生素弥补了我们日常饮食中的营养缺口，而Now Foods Cal-Mag 压力配方则为我们提供能量，让我们以自己的方式把握每一天！   社会性——人类是社会性生物。我们在与同行的互动中茁壮成长。为了让我们过上幸福的生活，健康的社会关系是必须的。通过Now Foods...

  健康和养生世界可能不断变化，但对个人健康（特别是肠道健康）的关注将继续主导 2021 年的趋势，就像 2020 年一样。   随着新加坡国庆日的临近，让我们为自己在这个新常态世界中再次迈入年中而鼓掌，并关注我们为保持胃和身体健康而采取的饮食趋势。从替代饮食到神奇补充剂，让我们看一下从商店到厨房再到餐桌的健康选择清单。   有机食品热潮 有机的。这是今年每个人都挂在嘴边的一句话。有机食品消费在亚洲大部分地区呈指数级增长，特别是在新加坡。大约 54% 的新加坡居民表示，他们不介意在有机食品上多花 25% 的钱。 [ 1 ]   随着改善肠道健康的趋势蔓延，越来越多的人正在市场上寻找更健康的选择。幸运的是，您可以通过 Now Foods 尝试这些更健康的选择。有了Now Foods 发芽糙米等全谷物、有机食品，人们的下一顿饭就有了更广泛的选择。 Now Foods 还提供蛋白粉，满足任何人的健身需求。 Now Foods...